Kurz gesagt, Depersonalisation und Derealisation sind Formen der Dissoziation, die Ihr Leben in einen frustrierenden Kampf verwandeln können. Ebenso lästige Empfindungen wie Panikattacken, Kurzatmigkeit, Hirnnebel, Verwirrung, Migräne, Zwangsgedanken, Depressionen und ähnliche Probleme begleiten oft Depersonalisation/Derealisation - etwa, wenn die Dissoziation allein nicht ausreicht. Die Ursache für all diese Symptome ist jedoch weniger zahlreich und wird als Angst bezeichnet.

Depersonalisierung und Derealisierung

Viele kennen das verheerende Gefühl, das dazu führen kann, dass man sich auf eine Art und Weise verhält, die der gesunde Menschenverstand unterdrückt, dass man Situationen meidet, die man eigentlich genießen möchte, und dass man allgemein das Gefühl hat, eher von Angst als von Vernunft und freiem Willen geleitet zu werden. Während fast jeder irgendwann in seinem Leben Stress zu schmecken bekommt, wie z.B. während Prüfungen, werden andere, unglücklichere, chronisch geplagt und ihre Angst erreicht Höhen, die ein lässiger, zufriedener Mensch nicht einmal in seinen schlimmsten Albträumen erleben würde.

Jeder verdient Komfort und Entspannung, aber bei Stress kann dies unerreichbar sein, selbst wenn man in ein heißes, sprudelndes Bad eintaucht, während ein riesiger Fernsehbildschirm einen unterhält. Bei Depersonalisation kann die Angst sogar noch schlimmer sein als das. Die Dissoziation verstärkt einfach die Gefühle des Zweifels, der Hoffnungslosigkeit, des Hirnnebels und der Neigung zur Angst, die alle so sehr auf Stress zurückzuführen sind.

Wie man Depersonalisation oder Derealisation heilt

Deshalb habe ich eine Liste erstellt, die sich auf mein Fachwissen, die Psychologie und die Forschung stützt, um denjenigen zu helfen, die ihre Ängste dauerhaft abbauen wollen. Ich habe festgestellt, dass die Einhaltung dieser Tipps effektiv ist, um Depersonalisation und Nervosität zu besiegen und eine starke Immunität gegen sie zu schaffen:

Meditation

Finden Sie jeden Tag ein paar Minuten, in denen Sie sich einfach hinsetzen, entspannen und Ihrem Bewusstsein erlauben, dorthin zu schweifen, wohin es Sie führt, während Sie sich auf eine tiefe Atmung konzentrieren. Das Meditieren ermöglicht es Ihrem Gehirn, seine Anspannung abzubauen und steigert Ihre Wahrnehmung der Umwelt, indem es Ihre geistige Schärfe erhöht. Schon nach 10 Minuten Meditation, die ich täglich zu machen versuche, spüre ich eine spürbare Erleichterung.

Ich fand es nützlich, um die emotionale Taubheit und den Gehirnnebel zu lindern, die mit Depersonalisation einhergehen. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig meditieren, eine Gyrifizierung oder Verdickung der Großhirnrinde erfahren - eine Gehirnregion, die mit Selbstkontrolle, Bewusstsein und Intelligenz verbunden ist. All das macht Meditation zu einem billigen und flexiblen Mittel gegen Angstzustände.

Trinkwasser

Viel Wasser zu trinken und vor allem süße Getränke durch Wasser zu ersetzen, kann Ihnen bei einer ganzen Reihe von körperlichen Prozessen helfen, wie z.B. bei der Unterstützung der Durchblutung. Das Trinken von Wasser hilft nachweislich, den Schweregrad von Angstattacken zu verringern, weshalb viele Psychologen/Psychiater Ihnen dazu raten werden. Dehydrierung trägt oft zu Migräne und Schwindel bei, nicht etwas, das die Angstsymptome verbessern wird. Der Verzicht auf zuckerhaltige Getränke verhindert mögliche Komplikationen, die durch übermäßige Kohlenhydratzufuhr entstehen, wie z. B. Stimmungsschwankungen.

Ergänzungen

Enthält Kräuterextrakte, Mineralien und Vitamine. Ergänzungen sind hilfreich bei der Beseitigung der einzelnen Symptome. Zusätzlich kann ein Teil Ihrer Angst aus einem Vitamin- oder Mineralstoffmangel resultieren, so dass Sie auch vorbeugende Maßnahmen ergreifen können, indem Sie sich gesund ernähren oder mit den wesentlichen Komponenten ergänzen.

Für mich erwiesen sich B-Komplex, Fischöl, Lecithin und L-Theanin als hilfreich bei der Linderung von Angstzuständen. Glücklicherweise finden Sie jede Menge solcher nützlichen Ergänzungen und zögern Sie daher nicht zu experimentieren.

Denken Sie darüber nach, was Ihre Ängste verursacht

Obwohl Angst höchstwahrscheinlich durch ungeordnetes neuronales Feuern oder Fehlfunktionen der synaptischen Plastizität entsteht, haben die meisten von uns etwas in ihrem Leben, das ihre Ängste verschlimmert. Sie sind aus einem bestimmten Grund depersonalisiert - extreme Angst.

Daher müssen Sie die Verstärker und Auslöser Ihrer Angst zuordnen, um deren Intensität zu verringern und damit auch die Intensität der Depersonalisation zu reduzieren. Sie kennen vielleicht schon die möglichen Auslöser wie Arbeit/Schule, Verabredungen, existenzielle Krisen und im Grunde alles Mögliche, was Ihnen ständig durch den Kopf geht.

Verlassen Sie sich dabei auf Ihr Bauchgefühl

Beobachten Sie, ob sich Ihre Angst verschlimmert, und überlegen Sie, welche unmittelbaren Ereignisse in der Vergangenheit dazu beigetragen haben könnten. Bei mir waren die Haupttäter laute, aufdringliche Gedanken, die mir ständig in einem negativen Tonfall erzählten, was ich getan habe und mir keine andere Wahl ließen, als pessimistisch zu sein. Bei Ihnen könnte es genauso oder ganz anders sein, daher kann ich Ihnen nicht genau sagen, was Sie ansprechen sollten.

Sobald Sie das Stichwort(e) verstanden haben, einigen Sie sich auf eine Lösung oder ob Sie es für eine beschissene Schöpfung der Angst halten, betrachten Sie es einfach für eine Minute und geben Sie seine Absurdität zu; wiederholen Sie es, wann immer das Problem wieder auftaucht und es wird allmählich verblassen. Wissen über die Angst und ihre Funktionsweise zu erlangen, ist wahrscheinlich das handlichste Werkzeug, das Sie haben können, da es Ihnen erlaubt, die inhärenten Muster zu lösen, die die Angst befeuern.

Daher möchte ich Sie ermutigen, einige Bücher oder jegliche Art von Informationen zu diesem speziellen Thema zu finden, um das, was ich hier in diesem begrenzten Artikel präsentiere, zu erweitern, damit Sie einen größeren allgemeinen Überblick erhalten.

Schlussfolgerung

Diese Tipps funktionieren bei Angst im Allgemeinen und aufgrund ihres engen Zusammenhangs auch bei Depersonalisation und Derealisation. Für diejenigen von Ihnen, die über die beängstigende Wahrnehmungserfahrung besorgt sind - nicht sein, es ist nicht dauerhaft, wenn Sie die Situation richtig behandeln.

Bei Depersonalisation kann es sich so anfühlen, als ob das Leben alles Positive darin verloren hat und Sie nie wieder Ihre frühere Wahrnehmung und Entspannung zurückgewinnen werden, aber vertrauen Sie mir, es ist nur ein irreführendes Gefühl, das vorübergehen wird. Ich war so stark dissoziiert, dass ich alle Hoffnung verloren hatte, mich jemals wieder gut zu fühlen, aber nachdem ich mich dafür entschieden hatte, etwas zu tun, um das zu beheben, und mich zunehmend besser zu fühlen begann, fühlte ich mich so erleichtert wie nie zuvor, bevor die Wahrnehmungsverschiebung mich traf.

Verschwenden Sie also nicht Ihre Zeit damit, darüber nachzudenken, was hätte anders sein können, denn das führt nirgendwohin. Heilen Sie diese Depersonalisierung ein für alle Mal!

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