Der Arbeitsalltag kann ziemlich stressig sein. Von langen Arbeitszeiten bis hin zur Bewältigung von persönlichen Problemen kann sich eine Menge Stress ansammeln, selbst wenn man nur ein paar Stunden auf der Arbeit ist.

Arbeiter müssen glücklich sein

Aus Sicht des Unternehmens ist es unwahrscheinlich, dass Mitarbeiter, die besorgt und unglücklich sind, bei der Arbeit produktiv sind. Wenn die Mitarbeiter bei der Arbeit nicht produktiv sind, bekommt das Unternehmen nicht das, was es zu tun hat, und wird letztendlich nicht so viel Gewinn wie möglich machen. Aus der Perspektive des Arbeitnehmers wird das Gestresst-Sein eine Belastung für Ihre psychische Gesundheit während des ganzen Tages darstellen. Ihr Chef wird die Fähigkeit haben, zu erkennen, dass Sie nicht in einer fantastischen Stimmung sind; was zu einem Problem zwischen Ihnen und Ihrem Chef führen könnte.

Yoga zur Bekämpfung von Stress

Eine der Strategien zur Bekämpfung von Stress in Ihrem Leben ist durch Yoga. Yoga ist eine wunderbare Möglichkeit, sich zu entspannen, Gelassenheit wiederzuerlangen und den Schmerz von früheren Erlebnissen am Tag zu lindern. Der wunderbare Teil über Yoga ist, dass es viele verschiedene Ebenen vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen gibt. Das Anfänger-Yoga ist der Fokus für die Verbesserung der Moral und den Abbau von Stress während des Arbeitstages. Eine einfache Yoga-Sitzung muss überhaupt nicht lange dauern. In nur 20-30 Minuten sind Sie in der Lage, alle Yogahaltungen, Dehnungen und Meditationen auszuführen, die Sie benötigen, um für den Rest Ihres Arbeitstages entspannt und stressfrei zu sein.

Yoga-Sitzung

Der Beginn einer grundlegenden Yoga-Sitzung würde mit etwas Dehnung und Atmung beginnen. Sie würden auf Ihrer eigenen Yogamatte sitzen, die Füße gerade vor sich ausstrecken und sich langsam auf die Füße stellen. Die Atmung ist dabei das Schlüsselelement. Selbst wenn Sie nicht flexibel sind, müssen Sie in der Dehnung atmen. Stehen Sie ganz langsam auf und zählen Sie dabei eins, zwei, drei, vier, und atmen Sie langsam aus und zählen Sie dabei eins, zwei, drei, vier, fünf, sechs, sieben, acht. Sie müssen diese Dehnung und Atmung etwa 45 Sekunden lang durchführen. Ihr Atem ist das, was Sie beruhigt, er hält Sie ruhig und sorgt dafür, dass Sie in einem langsamen, entspannten Tempo gehen. Sie sollten sich bei jeder Übung auf eine solche Atemübung konzentrieren.

Der nächste Teil der Yoga-Sitzung sind grundlegende Posen. Ein hervorragender Opener ist die Pose des Kindes. In dieser Pose möchten Sie auf den Knien auf der Matte sitzen, dann strecken Sie Ihre Arme vor Ihnen, so weit wie sie gehen wird. Legen Sie Ihre Handflächen flach auf den Boden, achten Sie darauf, dass Ihre Knie auf der Matte bleiben und Ihre Wirbelsäule gerade ist. Diese Pose dehnt den Rücken, ein Ort, an dem viele Spannungen und Ängste gespeichert sind. Diese Pose sollte etwa 2-3 Minuten lang ausgeführt werden. Eine weitere außergewöhnliche Start Yoga-Pose ist die nach unten, und nach oben Hund Posen. Diese beiden Posen dehnen die Hüften und den unteren Rücken aus. Sie sollten jeweils etwa eine Minute lang ausgeführt werden, während Sie langsam ein- und ausatmen.

Die abschließende Pose einer normalen Yoga-Sitzung wäre die Leichenstellung. Der Leichnam Pose wird durch das Liegen flach auf dem Rücken, die Hände auf jeder Seite des Sie flach liegen getan. Diese Pose ist es, den Körper und Kopf von allem zu entspannen. Sie müssen Ihren Kopf von allen Ängsten und Sorgen befreien, die Sie vielleicht vorher hatten. Das Ziel ist es, an gar nichts zu denken. Diese Pose ist extrem einzigartig, weil nicht viele Männer und Frauen an nichts denken, was auch immer in ihrem Tag. Dies sollte für 5-7 Minuten erreicht werden, oder mehr, wenn gewünscht.

Eine Pause im Arbeitsalltag zu machen ist lebenswichtig. Ich empfehle dringend nach dem Mittagessen als eine fantastische Zeit, um eine 20-minütige Yoga-Sitzung durchzuführen. Das Yoga wird Sie entspannen und dafür sorgen, dass Sie weniger gestresst sind und sich besser mit sich selbst und dem Tag fühlen. Ermutigen Sie das Management an Ihrem Arbeitsplatz, sich ebenfalls zu beteiligen. Die Leitung wird eine höhere Moral und größere Produktivität brauchen. Es ist eine Win-Win-Situation für beide Seiten.

 

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