Die ayurvedische Massage ist eine der besten Möglichkeiten, um Stress abzubauen, den Alterungsprozess der Haut zu verlangsamen, die Durchblutung zu verbessern und Giftstoffe aus dem Gewebe zu entfernen. Durch die Verwendung alter ayurvedischer Kräuter in Kombination mit Ölen wird die Haut auf einer tiefen zellulären Ebene gereinigt, genährt und gestärkt.

Wussten Sie das?

Sie fördert die Lymphdrainage, reduziert die Aktivität der freien Radikale und entgiftet. Die verwendeten Kräuter haben organische Antioxidantien und haben antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften. Die Massage ist im Ayurveda vorgeschrieben, da sie eines der Geheimnisse für Langlebigkeit ist. Sie ist hilfreich, um das Vata-Dosha zu befrieden, und es ist dieses Dosha, das uns mit zunehmendem Alter austrocknet und alles verursacht, von faltiger Haut. Massage stimuliert die körpereigene Heilungsreaktion, und er empfiehlt regelmäßig eine Massagetherapie. "Eine wachsende Zahl von Forschungsergebnissen zeigt, dass Massage während der gesamten Lebensspanne gesundheitliche Vorteile bietet: Sie fördert die Gewichtszunahme und die motorische Entwicklung bei Säuglingen, stärkt die Atemfunktion bei Kindern mit Asthma. Außerdem erhöht sie die Blutzirkulation, reduziert Stresshormone, vergrößert den Bewegungsradius, reduziert Depressionen und stärkt die Immunfunktion."

Vital für die Gesundheit

Die Massage entspannt und strafft die Muskeln, stimuliert die Drüsen unter der Haut zur Produktion von Hormonen, einschließlich Serotonin, das den Geist und die Emotionen beruhigt, und fördert die Drainage des Lymphsystems. Die Lymphflüssigkeit versorgt die Zellen mit Nährstoffen und transportiert Zelltrümmer und toxische Partikel ab. Während die Flüssigkeit durch die Lymphknoten fließt, werden die Abfallprodukte herausgespült. Leider hat das Lymphsystem im Gegensatz zum Blutsystem keine Pumpe, sondern wird durch Muskelkontraktionen dazu gebracht, sich durch das Netzwerk der Lymphgefäße des Körpers zu bewegen. Wenn die Muskeln inaktiv sind, stagniert die ungefilterte Flüssigkeit und wird zu "Ama", was Erbschäden und Krankheiten begünstigen kann. Die Massage stimuliert die Knoten und leitet die giftigen Flüssigkeiten ab, was für eine gute Gesundheit sehr wichtig ist.

Die verwendeten ayurvedischen Öle verbessern dieses Reinigungsverfahren, indem sie in die Haut eindringen und die Doshas ausgleichen, sie haben antioxidative, antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften. Entwickelt, um die Haut zu durchdringen, dringen ihre Nährstoffe direkt in die Blutkapillaren ein, lösen angehängte Giftstoffe und befördern sie in den Verdauungstrakt zur Ausscheidung. Die pflanzlichen Öle verbessern die Blutzirkulation, den Verdauungstrakt, nähren die Haut und wirken ausgleichend auf die Emotionen und entspannen den Geist.

Ayurvedische Druckpunkte

Die ayurvedische Massage ist einzigartig, weil sie eine therapeutische Technik beinhaltet, die als "Marma"-Behandlung bekannt ist. Ayurveda beschreibt diese Marmapunkte als Knotenpunkte von Bewusstsein und Materie, der Körper ist wie Bewässerungsstationen mit Meridianen oder Nadis durchzogen, einem geschlossenen Verbindungssystem, durch das Prana im Körper fließt. Es gibt 107 große Marmapunkte im Körper, von denen sieben auch mit den 7 Chakren des menschlichen Körpers identifiziert werden können. Der Nabel, der Sitz des zweiten Chakras, ist besonders voll von Nadis, 72.000 an der Zahl, von denen gesagt wird, dass sie die lebensspendende Station von der Mutter zum ungeborenen Kind sind.

Die Marmas befinden sich in den Lymphknoten, an den Gelenken, die fünf anatomische Strukturen enthalten: Blutgefäße, Bänder, Muskeln, Knochen und Nerven. Sie spielen daher eine sehr wichtige Rolle beim Ausgleich des endokrinen Systems, der 3 Kreislaufsysteme von Lymphe, Nerven und Blut sowie der drei Doshas oder empfindlichen Konstitutionen des menschlichen Körpers und Geistes. Marma-Punkte heben das Prana jedes Mal an, wenn es durchfließt, was zu einer stärkeren Lebensenergie führt. Wie bei den Akupressurpunkten ist bei der Massage Vorsicht geboten, da bestimmte Punkte, wenn sie berührt werden, einen negativen Effekt haben können, im Gegensatz zu einem positiven.

Abhayanga

Ayurvedische Ölmassage. Laut Ayurveda ist eine Ganzkörper-Selbstmassage mit warmem Öl, die jeden Morgen (oder so oft Sie können) durchgeführt wird, entspannend und wohltuend für Körper und Geist. Üblicherweise vor dem morgendlichen Bad und Pilates, damit das Öl durch die vom Yoga erzeugte Wärme durch die Haut aufgenommen werden kann. Die Verwendung von doshaspezifischen Ölen kann jedes einzelne der Doshas in Einklang bringen. Es ist nährend, besänftigt Vata und Kapha, lindert Müdigkeit, sorgt für Ausdauer, Genuss und perfekten Schlaf, verbessert den Teint und den Glanz der Haut, fördert die Kraft und nährt alle Bereiche des Körpers. Bei sehr fettiger Haut verwenden Sie Kichererbsenmehl oder eine Körperbürste.

  • hilft, die Durchblutung und Schmierung zu verbessern
  • hilft bei der Stärkung und Tonisierung der Muskeln und Gelenke
  • hilft, tief sitzende Giftstoffe zur Entfernung aus dem Körper freizusetzen
  • hilft, die Haut geschmeidig zu halten, sie mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu nähren
  • hilft, die Emotionen auszugleichen und den Geist ruhig und dennoch konzentriert und wach zu halten
  • hilft, die Energie während des Tages zu steigern und fördert einen gesunden Schlaf in der Nacht

Wie wird Abhyanga durchgeführt?

Materialien: 2-3 Unzen Massageöl, das auf Ihre Bedürfnisse für das Gleichgewicht abgestimmt ist, Plastik-Quetschflasche, Topf mit sehr warmem Wasser, altes Baumwollhandtuch oder Matte, Papierhandtücher.

  • Gießen Sie das Öl in die Squeeze-Flasche und verschließen Sie die Flasche fest.
  • Legen Sie die Flasche für 5 Minuten in das warme Wasser oder bis sich das Öl auf eine angenehme Temperatur erwärmt hat.
  • Stellen Sie sich in einem angenehm warmen, zugfreien Raum auf Ihre Matte oder Ihr Handtuch.
  • Drücken Sie das Öl jeweils ein wenig in Ihre Handfläche und tragen Sie das Öl auf Ihren Körper auf, indem Sie systematisch nach unten arbeiten, bis Ihr ganzer Körper mit Öl gesalbt ist.
  • Massieren Sie anschließend das Öl in Ihre Haut ein und geben Sie dabei jeder Körperstelle ausreichend Pflege. Verwenden Sie Auf- und Abwärtsbewegungen und runde Striche über Gelenke, Bauch und Brust. Üben Sie auf Rumpf und Bauch einen leichteren Druck aus als auf die Extremitäten. Dieser Vorgang sollte etwa 10-12 Minuten dauern.
  • Wenn Sie Ihre Kopfhaut massieren, tragen Sie das Öl auf den Scheitel auf und arbeiten das Öl mit den Fingern in äußeren Kreisen in Ihre Kopfhaut ein.
  • Sitzen Sie 5 Minuten lang ruhig mit geschlossenen Augen und atmen Sie tief.
  • Tupfen Sie überschüssiges Öl mit Papiertüchern ab.
  • Nehmen Sie eine warme Dusche oder ein Bad und achten Sie darauf, dass Sie nicht ausrutschen. Wischen Sie überschüssiges Öl von Ihren Füßen ab, bevor Sie die Matte oder das Handtuch verlassen. Verwenden Sie einen sehr sanften, seifenfreien Reiniger zusammen mit einem sanften Shampoo.
  • Tupfen Sie Ihre Haut mit einem Handtuch ab und tragen Sie eine Feuchtigkeitscreme oder einen sanften Naturpuder auf.

Hinweis

Die Matten und Handtücher, auf denen Sie für die Abhyanga stehen, werden fleckig und schließlich ölgesättigt, also verwenden Sie alte und geben Sie sie nicht in Waschmaschinen oder Trockner. Sie sollten gelegentlich weggeworfen und ersetzt werden.

 

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