El término adicción se utiliza comúnmente para describir diversos casos clínicos médico-psicológicos. En los círculos profesionales, el término ha sido reemplazado. El término síndrome de adicción se utiliza ahora para referirse a cualquier adicción relacionada con sustancias, trastorno de control de impulsos, trastorno obsesivo-compulsivo y dependencia conductual debida a una adicción no relacionada con sustancias.

Esto evita la estigmatización de los afectados y deja claro que se trata de una enfermedad. Sin embargo, el término adicción todavía se utiliza.

Características

      • Un trastorno mental correspondiente a una enfermedad
      • Un comportamiento compulsivo
      • Siempre incluye la dependencia psicológica
      • Un proceso, no un evento repentino

Indicadores utilizado para medir la dependencia:

      • El deseo incontrolable o la compulsión de usar la sustancia o de adoptar el comportamiento al que el paciente es adicto
      • Durante el curso de la dependencia, se requiere un aumento constante de la dosis para lograr el mismo efecto
      • El comienzo, el cese y la cantidad de uso están fuera del control del adicto
      • La suspensión de la droga produce síntomas físicos de abstinencia
      • Descuido de los amigos, la familia y los intereses para centrarse en la sustancia adictiva y su suministro
      • Uso continuado a pesar de los daños significativos

Hay muchas maneras de salir de la adicción - en todos los casos, la cooperación del adicto es importante. Además del necesario retiro en caso de dependencia de sustancias, se practica la psicoterapia en un entorno hospitalario. Si es necesario, el paciente continúa el tratamiento de forma ambulatoria.

Signos típicos

Esconder los signos de adicción de su entorno se considera un patrón clásico de comportamiento adictivo. Por ejemplo, constantemente inventan excusas a su empleador o a sus amigos y conocidos para hacer plausible su mal comportamiento. Además, se aíslan deliberadamente para que nada salga a la luz.

Cuando la adicción ya no puede ser cubierta, los interesados se disculpan con los que los rodean. Las parejas (cónyuges) en particular toleran pacientemente y sin quejas el comportamiento incriminatorio del adicto. Primero intentan culparse a sí mismos por la situación confusa y así se ponen bajo presión. Muchos padres están convencidos de que son los únicos que pueden ayudar al adicto. Desaprueban enérgicamente el hecho de ir al médico o a un grupo de apoyo. Este es un error particularmente peligroso.

Cómo lograr sus objetivos

Pensamos todo el tiempo y no es fácil dejar de pensar a menos que seas un monje iluminado del Himalaya. Sin embargo, una cosa es imposible: pensar en dos cosas al mismo tiempo. Así que puedes decidir si quieres pensar en algo que te beneficie o si quieres quedarte atascado en pensamientos negativos.

Sepa que con su ayuda su cuerpo se cura a sí mismo. Piensa en la cantidad de pensamientos negativos que la mayoría de nosotros tenemos cada día. Especialmente en las noticias, sólo se desvían de lo que va mal: quién se está divorciando, qué crímenes se han cometido, cómo nuestros políticos están fallando, etc.

Tenemos que cambiar esto con una higiene activa de pensamiento: tener pensamientos positivos. Gracias al deporte de alto nivel, sabemos que el poder del pensamiento decide quién gana y quién pierde. Esto también puede aplicarse a los problemas de salud.

Si, por ejemplo, no se siente muy bien en este momento, sería una tontería pensar constantemente en quejas desagradables. En lugar de decir "ahora tengo dolor de cabeza otra vez" o "este resfriado no se detendrá", debería pensar que ha logrado su objetivo.

Piensa en: "Mi cabeza ya está un poco mejor" o "la tos ya se está yendo". Con este entrenamiento mental apoyas a tu cuerpo en sus procesos de autocuración y te recuperas mucho más rápido. Siéntete libre de probar la técnica.

También necesitas interrumpir los patrones de pensamiento negativos para ayudar a controlar tus pensamientos y relajarte inmediatamente.

Puedes usar este entrenamiento mental siempre que te sientas estresado:

      • Inhala y exhala lentamente
      • Deja que tus hombros se hundan
      • Continúe respirando con calma y observe sus pensamientos
      • Diga un fuerte "stop" cuando note un pensamiento negativo
      • Inhala y exhala de nuevo, y luego completa el ejercicio

También es importante visualizar sus objetivos. Digamos que tienes un problema. Es posible que desee perder peso o dejar de fumar. También hay un método efectivo que proviene del entrenamiento mental: imagina que tu problema está resuelto. Esto es fácil de hacer con la técnica del espejo:

Siéntese y relájese con los ojos cerrados. Ahora crea un espejo con un marco negro delante de tus ojos. En el espejo, vea la imagen no querida de su problema, como sus almohadillas de grasa o la forma en que tose por la mañana con un cigarrillo en la mano. ¿Ya no quieres eso? Entonces rompe el espejo en tu imaginación con la imagen que ya no quieres ver.

Ahora crea un espejo con un marco blanco en el que te puedas ver delgado y delgado o respirar sin problemas. Repita el ejercicio de visualización diariamente durante una semana. Pero ten cuidado: sólo puedes ver el espejo negro una vez. A partir del segundo ejercicio, trabajarás exclusivamente con la imagen de la solución final que estás buscando. Se sorprenderá de lo que sucede después de esta semana.

 

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