¿Está harto de su trabajo? ¿Busca con frecuencia en la sección de ofertas de empleo o en las páginas de contratación oportunidades profesionales en un área diferente? ¿Quizá necesita ganar dinero adicional o fantasía para hacer un trabajo a tiempo parcial en casa?

Equilibrio entre vida y trabajo

Pasas mucho tiempo en el trabajo, por lo que es crucial que te sientas cómodo y dedicado a tu carrera. Cuando trabajas en un entorno que ahoga y aturde tu creatividad, esto repercute en tu capacidad para relajarte y dar lo mejor de ti.

¿Has estado alguna vez en una reunión de equipo y te has encontrado haciendo garabatos en tu papel de notas, con la mente a la deriva y la cabeza llena de todas las cosas que podrías hacer si estuvieras en el trabajo ideal?

Aunque su trabajo tiene muchos beneficios positivos, el estrés de trabajar con jóvenes vulnerables y sus familias, así como las exigencias de ser madre, le pasaron factura. La salud se resintió. Es hora de hacer un cambio.

Algunos de los compañeros de trabajo pueden reírse cuando dices que quieres marcharte. Puede que se rían de ti y te mencionen las ventajas de quedarte y trabajar en tu puesto actual.

Con tanta confusión interna y consejos contradictorios de amigos bienintencionados, ¿qué puede hacer, a quién recurrir para que le ayude a tomar una decisión informada?

La meditación puede ser la clave

¿Por qué meditar?
La meditación, que antes era el dominio de los monjes y buscadores religiosos, está siendo investigada por los científicos y recomendada por los médicos como medio para permitirle manejar el cambio. La meditación puede ayudarle a sentirse menos ansioso y a controlar mejor sus propios pensamientos. La práctica regular le proporciona la claridad y el sentido de dirección que necesita para seguir el deseo de su corazón.

Qué es la meditación

Hay muchas definiciones e interpretaciones clásicas de la meditación, que van desde la contemplación reflexiva hasta una especie de disciplina diseñada para elevar el nivel de conciencia y despertarlo emocionalmente.

En esencia, la meditación es simplemente un proceso por el que se desvía la mente de los acontecimientos exteriores a la conciencia interior.

Swami Vishnu-devananda describe la meditación como "un flujo continuo de percepción o pensamiento como el flujo de agua en un río"

Práctica sencilla de meditación

Si quieres hacer cambios en tu carrera, intenta la siguiente meditación. En la meditación, tu mente se calma y se vuelve hacia dentro. Esto te ayudará a reenfocar tu energía y a calmar y tranquilizar tus ideas. Una vez que te sientas tranquilo y centrado, será mucho más fácil explorar las diferentes opciones que se te presentan.

1: Busca un lugar tranquilo. Un lugar en el que te sientas seguro y en el que no haya mucho que te altere y distraiga.

2: Siéntate cómodamente. Ya sea en el suelo sobre una almohada o en un asiento.

3: asegúrate de que tu columna vertebral está recta. Si estás sentado en una silla, haz que tus pies se apoyen firmemente en el suelo. Apoya las manos en las rodillas o en el regazo. Relaja los hombros y mete suavemente la barbilla hacia dentro, para tener un cuello bonito y largo.

4: Cierra los ojos y respira lentamente por la nariz y exhala.

5: Repite este patrón de respiración de cinco a siete veces, dedicando cada vez un poco más de tiempo a la exhalación. Esto te ayudará a calmar tu mente y te preparará para la meditación.

6: Permanezca concentrado en "escuchar" la espiración durante 5 - 15 minutos más. Deja que la respiración sea continua y completa. Si tu mente divaga y pierdes el rastro de la respiración, no pasa nada, simplemente guía tu conciencia de vuelta a la observación de la exhalación.

7: Abre lentamente los ojos, siéntate en silencio durante unos minutos más y anota las ideas o inspiraciones que hayas experimentado. Estos consejos suelen proporcionar pistas vitales que te ayudarán a decidir lo que tienes que hacer.

Intenta reservar un tiempo diario para practicar esta meditación. Con el ejercicio regular, tu mente empieza a aclararse y eres más capaz de decidir exactamente lo que tendrás que hacer para cambiar de tarea.

 

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