Mi madre dijo una vez que lo único que quería que no hicieran los niños era quitarle el sueño. Tengo dos hijos y lo entiendo perfectamente. Si tu bebé no duerme toda la noche, tú tampoco. El sueño es importante tanto para ti como para tu bebé. Aquí tienes algunos consejos que muchos padres juran que les ayudan a dormir bien por la noche.

Un bebé cansado hace un bebé dormido

¿Cuándo estás más cansado y duermes a pierna suelta? Después de haber tenido un día completo. Cuando estás activo, te quedas dormido rápidamente y duermes mucho mejor. Lo mismo puede decirse de tu bebé. Cuando están ocupados, se cansan y duermen. No esperes que tu bebé descanse unas horas antes de acostarse y esperes que duerma toda la noche. Dales acción y haz que se agoten.

    • Llévelos a pasear después de la cena
    • Juega con ellos
    • Permita que jueguen con sus juguetes favoritos

La flexibilidad es importante

Leer libros sobre la crianza de los hijos puede ser muy beneficioso, pero no hay que dar por sentado que lo que dicen es la realidad completa y definitiva. Tendrás que ser flexible. No todos los niños son iguales. Al igual que no todos los adultos tienen los mismos patrones de sueño, los niños cambian mucho. Conoce los patrones de sueño de tu hijo y averigua en qué medida puedes influir en él y en qué medida simplemente. No seas demasiado rígido. Encuentra su reloj biológico y utilízalo. Puede ser estresante.

    • Controle si su hijo está más ocupado
    • Experimentar con formas de adaptar sus patrones naturales de sueño
    • Pruebe formas únicas de hacer que su hijo duerma para ver cuánto puede alterar a través de los patrones y otros consejos comentados aquí

Dejar que el bebé se duerma solo

Hay muchas maneras de conseguir que un niño se duerma. Abrazarlos y mecerlos no es necesariamente lo mejor para una noche completa de sueño. Puedes probar a dejar que se duerma solo. Acuéstalos en su cuna y deja que se duerman sin que tú estés presente. Eso les permite romper ese agarre tan fuerte de tu noche y les da la oportunidad de ser más independientes.

    • Darle una razón para dormir solo con luces suaves, sonidos u olores
    • No dejes que sepan que estás cerca
    • No dejes que lloren por sí mismos
    • Tranquilízalos y hazles saber que está bien
    • Nunca hagas de la hora de acostarse algo que temer

Rutina para dormir

A los niños les encantan las rutinas. Necesitan tenerlas. Dales una rutina para dormir. Serán más receptivos a la hora de dormir y de permanecer dormidos.

    • Comience las tareas antes de acostarse exactamente a la misma hora todas las noches.
    • Baños nocturnos
    • Leer un cuento antes de dormir
    • Establezca una rutina tranquila y relajante que creará recuerdos en los años venideros.

Permitir un poco de llanto

Cuando acueste a su hijo, no se preocupe porque se inquiete. Un pequeño llanto no le hará daño. Están en una fase de desarrollo en la que no necesitan tenerte cerca cada momento del día. Al aprender su libertad, puede que lloren un poco antes de dormirse. Déjales. Pero no dejes que griten como locos. Eso no les hace ningún bien.

    • Escuche a su hijo
    • El llanto suave puede ser agradable
    • El llanto intenso no es bueno
    • Hay que evitar los gritos
    • No le des a tu hijo una razón para gritar
    • Haz que la hora de acostarse sea un momento relajante en el que miren hacia delante.

Los alimentos sólidos pueden ayudar

Lo que come tu hijo puede afectar a sus patrones de sueño. Notarás un gran cambio cuando tu bebé esté preparado para tomar más alimentos sólidos. Sólo un poco de cereal en su leche puede hacer que duerma mejor por la noche. Yo empecé a introducir los cereales en la alimentación diurna y durmieron mucho mejor. ¿No se cansan después de una comida pesada? No hace falta mucho para que un bebé duerma. Sólo un poco de buena comida ayuda mucho.

    • Introducir los cereales en la leche
    • Añadir los alimentos para bebés en las comidas de la noche antes de las otras comidas del día
    • Dar al bebé un tentempié una o dos horas antes de acostarse

Sonidos y olores tranquilos

A mí me ha funcionado con mis hijos disfrutar de sonidos tranquilos. El sonido del mar o de los pájaros puede ser tranquilizador. La música suave de la música clásica puede hacer el trabajo. Un bebé siempre se calma con sonidos agradables. Recuerda que han dormido durante varios meses con el ruido de los latidos del corazón de mamá. Los sonidos les ayudan incluso cuando nacen.

Un olor agradable puede ayudar a tu hijo a dormir. Pregúntale a cualquiera que esté familiarizado con la aromaterapia. Los olores te impactan. Te permiten relajarte y dormir. No te excedas con los olores. Es necesario que sean sutiles para que funcionen.

    • Reproducir sonidos de personajes
    • Mantenga los sonidos y la música en voz baja
    • Nunca utilices sonidos que sean alegres
    • Las fragancias deben ser sutiles y ligeras
    • Los sonidos florales son estupendos para empezar

Los niños tienen que aprender a dormir solos durante la noche. Ayúdales siendo flexibles y estando dispuestos a experimentar con varias cosas distintas. Utilizar todos los consejos anteriores a la vez no funcionará. Utilizar sólo uno puede no funcionar. Prueba a utilizar un surtido de estas estrategias y comprueba cuáles son las que mejor funcionan para ti y para tu bebé.

 

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