Las personas proceden consciente e inconscientemente a la ira, expresándola, reprimiéndola y manejándola.
La ira expresada
Personalmente, cuando expreso mi ira lo hago con arrebatos violentos y con un frío silencio. En mi expresión violenta de la ira, cualquier cosa que pueda agarrar vuela contra nadie y contra nada en particular, pero durante mi frío silencio, el objeto de mi ira será ignorado y simplemente no existirá en mi círculo social. En sí misma, la ira es imparcial. No hay nada malo en toda la emoción de la ira en su conjunto. La ira es como el fuego. Cuando se mantiene bajo control, el fuego nos proporciona calor, luz y energía. Sin embargo, si se descontrola, el fuego puede provocar inmediatamente una inmensa cantidad de daños, ya que empieza a consumir todo a su paso.
Cuando el fuego consume un edificio o una casa, lo que tardó meses o años en construirse puede desaparecer en un minuto. Lo mismo ocurre con la ira. Cualquier amistad o relación que se haya construido en el tiempo que sea, puede arruinarse en un instante en un violento arrebato de ira. Las expresiones de ira son perjudiciales cuando son injustificadas, incontroladas o una reacción inapropiada a una circunstancia. La ira es valiosa cuando te permite eliminar tu complacencia y salir de tus zonas de confort para hacer algo positivo, creativo y apropiado. La ira da energía a nuestros cuerpos y mentes para que actúen según sus convicciones. Además, actúa como un mecanismo de alerta que nos indica que hay un problema o una preocupación que debe resolverse.
Ira reprimida
Reprimir ciertas emociones puede ser saludable a corto plazo. Por ejemplo, la represión o supresión de las emociones se convierte en una reacción automática cuando un individuo necesita un poco de tiempo adicional para enfrentarse a situaciones estresantes que pueden abrumarle por completo, si experimenta estos sentimientos de golpe.
Por ejemplo, cuando hay una muerte de un ser querido, algunos miembros de la familia parecen aguantar mejor que otros. Lo que ocurre es que sus cabezas han reprimido u obstruido las respuestas de dolor abrumadoras durante un breve período. Los individuos afligidos pueden experimentar este estado de negación durante muchos días o incluso semanas antes de que sus emociones tengan la oportunidad de ponerse al día con la realidad o su reducción. Esta es una actividad defensiva normal y saludable de la mente.
Sin embargo, cuando un individuo entierra o niega para siempre las emociones desagradables y abrumadoras, se vuelve insano. Estos sentimientos son mejor tratados francamente trabajando y procesando sus propias causas. El perfeccionismo, el deseo de control, el cinismo y la crítica son sólo un par de signos de supresión de la ira. Otra indicación de los celos es la promiscuidad - esto puede parecer extraño al principio, pero muchos individuos con baja autoestima y emociones llenas se esfuerzan por complacer a todo el mundo y buscar expresiones de afecto en lugares y personas improbables.
Pueden llegar a ser promiscuos en su deseo de pasar por el afecto y la seguridad que no tuvieron de niños o para compensar el rechazo que creyeron de un antiguo cónyuge o padre.
Experiencia personal
Cuando murió mi marido, oculté mi dolor a mis hijos y proyecté ante ellos un semblante de "estoy bien" y "soy poderosa". No era consciente de que me estaba volviendo inconscientemente cínica y crítica con los demás, especialmente con mis hijos. Además, había estado experimentando muchas dudas sobre mí misma. Mi hija mayor, que entonces tenía sólo once años, interpretó mis actividades como un rechazo hacia ella y su hermana. Un día, simplemente montó en cólera y declaró "que ya no me entendía". En su rabieta, me preguntó por qué no podía elegir a los míos. Por qué escuchaba constantemente a los amigos en lugar de conocerla a ella y a su hermana y lo que las hacía funcionar. Lo que me impactó fue cuando me dijo "Mamá, ya no te entiendo. ¿Tus amigos son más importantes que nosotros?".
Mi enfado con mi escenario se ha manifestado en la represión de los sentimientos y la indecisión. Pero ella ha manifestado su ira en una desobediencia y rebeldía flagrantes, faltando a la escuela de vez en cuando y fumando cigarrillos a una edad temprana.
Estaba enfadada con mi situación y traté de enterrar mi rabia saliendo con amigos, ocupándome de involucrarme en la iglesia o en el trabajo del ministerio. Pero no funcionó. Mi ira reprimida influyó en las personas que amaba y esas eran mis hijos. Esconderse en el ministerio, en el trabajo comunitario o en tu trabajo no llenará el vacío que hay en tu interior. Puede ofrecerte una aparente sensación de control, pero no puede llenar el vacío.
Las emociones que quedan atrapadas en una persona buscan expresión y resolución. Eso forma parte del carácter de las emociones: se supone que deben sentirse y expresarse. Las emociones no mueren. Cuando las enterramos, estamos enterrando algo que todavía está vivo. Es como llenar una jarra de agua. Vamos echando cada vez una taza tras otra de emociones negativas a la jarra hasta que al final la jarra está en el punto de desbordamiento.
Por otro lado, la amargura, al ser una consecuencia de la ira, puede manifestarse juzgando y condenando. La persona amargada se siente con derecho a juzgar porque se ve a sí misma como la parte agraviada. Una ira continua y profunda se encona en un individuo amargado alimentando y construyendo la ira mientras medita sobre todo lo que se ha hecho. Poco a poco, un alma odiosa e implacable ya está tomando forma el carácter de una persona amargada. La amargura es como una planta que sigue creciendo. Puede permanecer oculta durante algún tiempo, pero las raíces crecen profundamente.
Gestionar la ira
No rechaces la ira por una falta. Al igual que las señales de los cruces de ferrocarril que nos obstruyen el paso cuando se acerca un tren, la ira puede servir como una señal útil para que nos detengamos y hagamos un inventario de nosotros mismos y de nuestra situación. Debemos entender la ira y utilizarla. La ira justificada y controlada, utilizada en los momentos adecuados, es una herramienta útil de supervivencia que la naturaleza nos ha proporcionado.
