El cuerpo y la mente se enferman cuando no se satisface una de las dos necesidades principales. Una, que entren en el cuerpo toxinas o sustancias extrañas, y 2, que el cuerpo no tenga los nutrientes o reservas ideales para combatir la intrusión. La primera línea de defensa contra las enfermedades de la mente o del cuerpo, por ejemplo, el depredador llamado enfermedad de Alzheimer, es darle un suministro diario de minerales y vitaminas puras. La forma más sencilla de hacerlo es a través de un gran suplemento multivitamínico y mineral.

Factor de nutrición

Se analizó cuántas personas obtienen realmente todos los nutrientes que necesitan cada día. Las cifras indicaron que sólo el 40% de la población recibe aproximadamente el 60% de los nutrientes que necesita. Más de la mitad de la población tiene deficiencias en al menos un nutriente importante. Si esto incluye una deficiencia de vitamina B12 o de zinc, entonces podrían tener un riesgo aún mayor de desarrollar la enfermedad de Alzheimer, ya que son igualmente importantes para el buen funcionamiento cognitivo.

Hay algunos datos básicos que hay que buscar en la etiqueta del frasco de vitaminas cuando se elige un multivitamínico. Una comprobación rápida le asegurará que la marca que elija le proporciona al menos los nutrientes mínimos para prevenir la enfermedad de Alzheimer y reforzar el sistema inmunitario. Las leyes de etiquetado exigen que el fabricante registre el porcentaje del valor diario recomendado (%DV) en la etiqueta. Esto puede permitirle ver dónde pueden ser necesarios suplementos adicionales de ciertos minerales y vitaminas. Por ejemplo, rara vez encontrarás un multivitamínico que contenga el 100% del VD de vitamina C. Esto se debe a que la vitamina C es hidrosoluble y el organismo la utiliza rápidamente, por lo que la única forma de mantener un nivel constante en el cuerpo es administrar muchas dosis pequeñas a lo largo del día.

Suplementos

Busque estos indicadores su marca de multivitaminas o suplemento único es una opción fantástica:

Combinaciones sinérgicas

Algunas vitaminas y minerales, cuando se toman juntos, tienen un impacto más potente. Por ejemplo, a los suplementos de calcio se les suele añadir vitamina D para facilitar su absorción.

Balance

El equilibrio es especialmente importante con las vitaminas del complejo B. Las formas individuales de vitamina B en forma de suplemento pueden utilizarse por razones terapéuticas a corto plazo, pero el equilibrio es importante a largo plazo.

Dosificación adecuada

Se puede tener demasiado de una cosa fantástica. El zinc, que ayuda a mantener la mente aguda en dosis diarias de 100 mg, comienza a revertir el efecto una vez que se supera la dosis recomendada.

Completitud

Los productores de vitaminas se han esforzado por reunir las combinaciones ideales y proporcionar toda una serie de antioxidantes y nutrientes mediante la combinación ideal de minerales y vitaminas. Elija una marca respetable de un distribuidor de confianza.

Los Extras

No se han establecido valores diarios para todos los minerales. Por ejemplo, muchas multivitaminas incluyen CoQ10, boro y licopeno, que ayudan a prevenir la enfermedad de Alzheimer.

Conclusión

La mayoría de los multivitamínicos que se venden en el mercado son adecuados para suplir las carencias de los alimentos. Lo ideal es que la mayoría de los nutrientes que se necesitan provengan de alimentos enteros y frescos. Cuando esto no ocurre de forma sistemática, tomar un multivitamínico cada día es una parte crucial de la estrategia para mantenerse en forma física y mentalmente.

 

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