Although it’s usually known that bad hygiene or diet doesn’t cause Acne, not adhering to a wholesome diet and/or a healthy skin care regimen will not help out anybody suffering from skin ailments like acne. A holistic remedy for all acne sufferers is presented in this guide and reflects plenty of methods which were shown to be successful with victims of a broad assortment of skin-related disorders.

¿Qué hacer?

    • Attempt to keep your stress levels down, and find out how you might control your response in situations beyond your control. If you’re a naturally stressful individual then you might realize that a lifestyle change and/or even exercise can actually help. Try yoga or Tai-chi because these are both amazing exercises and help invigorate your mind.
    • Asegúrate de dormir entre 7 y 8 horas cada noche. Este es un momento en el que nuestro cuerpo ayuda a limpiarse de la tensión y los tóxicos
    • intente adoptar una dieta antiinflamatoria (véase más abajo) beba mucha agua sin gas. Los efectos de no beber suficiente agua no son suficientemente conocidos. Intente beber 2,5 litros al día. Tome suplementos nutricionales para controlar la inflamación (véase más abajo).
    • tratar los puntos abiertos con cremas y lociones tópicas antiinflamatorias
    • la medicina convencional podría ser útil a corto plazo y podría ayudar a prevenir la cicatrización en casos agudos

Tratamientos naturales para el acné

Los suplementos deben contener vitaminas A y D, zinc y ácidos grasos esenciales Omega-3. Las vitaminas A y D forman parte de las necesidades de su cuerpo para estimular el crecimiento de nuevas células sanas. El Omega-3 es beneficioso para muchas funciones en el cuerpo humano, pero específicamente ayudará a equilibrar el agente inflamatorio prostaglandina 2. El zinc (especialmente el picolinato de zinc porque es bien absorbido por el cuerpo) contiene propiedades moduladoras de hormonas y ayuda a curar nuevos tejidos.

El aceite del árbol del té se considera muy beneficioso porque contiene un agente antibacteriano conocido como terpinen-4-ol. Se ha demostrado que el terpinen-4-ol trata el acné moderado al reducir los gérmenes que provocan la infección de un poro obstruido.

Dieta

Try and adopt a low glycemic index (GI) diet. This generally entails consuming fatty fish and other protein sources like chicken, turkey, and soy products if you’re vegetarian (or not). Fresh vegetables, especially Advocado, olive oil, fruit, salad, flaxseeds, nuts, and yoghurt. Its important to keep your glucose levels stable because this helps stop inflammatory reaction. Therefore, eat 3 small meals and two small snacks a day, and keep them well-spaced.

Coma alimentos ricos en betacaroteno, como zanahorias, calabaza, melón y otras verduras y frutas de color amarillo-naranja.

Antioxidants are an anti-inflammatory, so along with your antioxident-rich vegetable and fruit diet, you’re permitted to eat a little chocolate as this is high in antioxidants (get chocolate containing 85 percent cocoa solids). Try green tea rather than coffee since this might help reduce inflammation and may also assist with blood glucose levels.

Investigar

Some recent research into the possible impacts of diet on acne reasoned that western lifestyles and diets predisposed western populations to elevated insulin levels, which then excite the so-called free abrupt expansion element. This latter factor stimulates sebum production in the skin that’s known to cause acne in some people. Additional support for this theory is that people with high insulin levels also appear to have a higher tendency to develop acne and studies have indicates that women who develop acne in adulthood have higher levels of free abrupt expansion factor in their blood.

Este nuevo estudio sugiere que las personas que padecen acné, y que son obesas y/o padecen resistencia a la insulina o diabetes, necesitan modificar su dieta para contrarrestar los efectos de la insulina y del elemento de crecimiento similar a la insulina libre. Básicamente, estas personas deben comer alimentos con un índice glucémico (IG) bajo. Abastécete de frutas y verduras frescas, granos y cereales, yogur y quesos, lácteos bajos en grasa, carne magra, huevos y pescado, y grasas y aceites poli, o mejor dicho, monoinsaturados, para estar seguro de que obtienes todas las vitaminas, minerales y ácidos grasos omega que necesitas para tener una buena salud general y una piel sana. Haz ejercicio con regularidad, porque esto mejora el suministro de sangre y oxígeno a tu piel.

 

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