La presión arterial mide la fuerza con la que la sangre empuja hacia las paredes de las arterias mientras fluye por el cuerpo. La presión arterial alta (hipertensión), que también se conoce como el "asesino silencioso", es una enfermedad con la que viven millones de personas que no son conscientes de la amenaza oculta.

La presión arterial alta

Puede provocar daños en el corazón, los ojos y los riñones. También puede provocar accidentes cerebrovasculares y otros problemas si no se trata.

La edad, los antecedentes familiares, la obesidad, los alimentos salados y la falta de ejercicio pueden contribuir al aumento de la presión arterial en los adultos. Los niños también pueden padecer HBP por una serie de razones exactas.

Sistólica

Estos son los dos números relativos a la presión de la sangre en su sistema. La sistólica es el número que muestra la fuerza con la que la sangre es empujada a través de su cuerpo en cuanto el corazón está bombeando.

Diastólica

La diastólica es la cifra que muestra la fuerza con la que la sangre es impulsada por el cuerpo entre los latidos del corazón cuando éste está relajado y se llena de sangre.

¿Qué es lo normal?

La presión arterial normal para los adultos es de 120/80. Si su presión arterial es superior a 140/90, puede considerarse prehipertensión y, si no se reduce o controla de forma natural o con fármacos, puede dar lugar a una hipertensión crónica y a dolencias o enfermedades más desafortunadas.

Hay muchos tipos distintos de medicamentos disponibles que han reducido la cantidad de HBP en varios pacientes a través de los años, pero como muchos de nosotros ya sabemos, los medicamentos generalmente tienen efectos secundarios moderados a severos que ocasionalmente dañan nuestros cuerpos más de lo que están hechos para ayudar.

Formas naturales

Aquí hay 6 formas naturales de ayudar a reducir su presión arterial y mantener sus niveles a medida que su cuerpo envejece:

Reduzca su peso

Ser obeso tiene muchas desventajas. Haga ejercicio con regularidad para reducir su peso entre 20 y 30 libras, lo que le ayudará a reducir poco a poco su presión arterial al aliviar la presión que rodea su corazón y otras regiones de su cuerpo. Su cuerpo y su mente se lo agradecerán.

Menos alcohol

A todos nos gusta celebrarlo con una o dos copas, quizá tres, pero en lo que respecta a la presión arterial, es un claro camino al desastre. Intente limitar su consumo lo mejor posible. Pruebe el espumoso Apple La sidra se presenta en una botella impresionante y proporciona las burbujas sin zumbido.

Evite la sal

Es un producto químico. Al igual que el azúcar, ambos tienen sus beneficios e inconvenientes. Pueden hacer que nuestras comidas y bebidas sepan tan bien, pero con cantidades excesivas, hacen que nuestro cuerpo y nuestra mente se sientan tan mal. Cuando empieces a crear tus alimentos de la manera que elijas, dejando de lado la sal, tus papilas gustativas se acostumbrarán lentamente al sabor puro de los alimentos y empezarás a apreciar el favor puro de cada comida que produzcas.

Coma fresco

Las verduras crudas y congeladas son tu mejor opción. En cualquier caso que te gusten, crudas, al vapor, asadas o hervidas, están llenas de todas las mejores vitaminas y nutrientes que tu cuerpo necesita. El sabor natural de la dulzura y la sal se desprende de los alimentos más finos de la naturaleza, lo que hace que estés satisfecho y protegido. Adereza tu comida con limón fresco o zumo de limón. El vinagre de sidra de manzana ayuda a reducir la presión arterial y añade un gran sabor a sus platos de carne y a sus verduras y guisos favoritos.

Deja la leche y los alimentos grasos

Hay varios libros de cocina con recetas sencillas de seguir, que te muestran la forma de preparar excelentes comidas mientras disminuyes la cantidad de leche y grasa de tu dieta. Aléjate de las comidas rápidas y de los alimentos congelados procesados, ya que tienen un alto contenido en sodio y otros ingredientes peligrosos que se disfrazan con el fantástico sabor.

Suplementos de hierbas

Hay un alto número de hierbas orgánicas disponibles que si se toman regularmente, posiblemente pueden disminuir su presión arterial, tales como, Diente de león Raíz, Chia Semillas y Comino negro Aceite de semilla.

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