Muchos entrenadores personales y nutricionistas afirman que se les pregunta con frecuencia sobre la relación entre el ayuno y la pérdida de peso. En primer lugar, hay que saber que el ayuno es el proceso en el que una persona se priva de líquidos o alimentos durante un periodo de tiempo definido. Si hay que clasificar el ayuno en clases, entonces se puede lograr de las siguientes maneras:

Saltarse las comidas

Esto puede ser planeado o no planeado. Si es imprevisto, sea prudente. Es posible que te saltes una comida y comas como un glotón a lo largo de otra. Yo lo llamo "el síndrome de comer como un oso que sale de la hibernación". Créeme, he pasado por eso y me he comprado una camiseta muchas veces.

      • Acortar la ventana de alimentación: En este rápido, el desayuno se toma más tarde en el día y la cena se toma antes de lo normal. Esto produce un mayor tiempo para la rapidez en la noche.
      • Hacer menos comidas al día de las que está acostumbrado: Es posible que sólo se coma la cena y el desayuno, lo que supone un largo intervalo entre ambas comidas.

Ayuno en días alternos

Este es un tipo de ayuno agresivo y debe realizarse sólo durante una o dos semanas una o dos veces al año. Definitivamente también debe estar bajo supervisión médica si desea probar esto.

      • Ayuno de 24 horas: Este es posiblemente el método de ayuno más frecuente utilizado para la pérdida de peso y se puede hacer una o dos veces en una semana. Esto se extiende desde la cena de un día hasta el día siguiente a la hora de la cena. De nuevo, no haga nada extremo.

Hacer una limpieza maestra o dieta de la limonada

Este es el "Gran Papá" del ayuno. Mucha gente que conozco lo jura. Durante la dieta de la limonada, usted simplemente come, o más bien bebe, las siguientes cosas: jugo de limón, jarabe de arce, pimienta de cayena en polvo, agua y sal . Yo he seguido esta dieta pocas veces, pero conozco a quienes la han seguido con excelentes resultados durante 9 días. Este es un enfoque radical, y uno que no debe embarcarse en sin consultar previamente con su médico, especialmente si usted tiene problemas de salud actuales o condiciones médicas preexistentes que podrían ser perjudiciales para usted.

Entendamos el ayuno

Básicamente, ayunar significa apartarse inmediatamente de la comida o restringir severamente la ingesta de alimentos. Si tiene dudas sobre si el ayuno puede ayudarle a perder peso o no, la solución es un completo "SÍ". Cuando usted ayuna, muchas cosas ocurren dentro de su cuerpo.

Para empezar, la cantidad de alimentos no digeridos depositados en su tracto digestivo se reduce en gran medida. Como su cuerpo necesita energía, los alimentos almacenados en su cuerpo se consumen, incluyendo sus propios músculos. Si continúa con el ayuno, la grasa y los músculos comenzarán a quemarse, contribuyendo así en gran medida a la reducción de peso.

¡Cuidado!

Por lo general, se considera que el ayuno es perjudicial para el cuerpo humano, ya que privarse de los nutrientes esenciales no es en absoluto una idea fantástica. Pero si decide ayunar durante un periodo más corto, podrá obtener los resultados deseados sin que su salud se vea afectada. Algunas de las ventajas del ayuno de corta duración son la desintoxicación, la pérdida de peso y la recuperación.

Cuando se ayuna con el propósito de desintoxicarse, se consigue un cuerpo más sano, lo que indirectamente se traduce en la pérdida de peso. Por lo tanto, el ayuno y la pérdida de peso están siempre asociados entre sí. Cuando usted ayuna y toma pequeñas cantidades de productos alimenticios específicos, entonces está técnicamente en una dieta baja en calorías. Sea cual sea la razón que tenga para ayunar, ya sea por motivos de salud o religiosos, el ayuno le ayudará sin duda a perder peso y a estar en forma.

Cuando ayunas, también te vuelves más fuerte mentalmente y más disciplinado. Esto puede ayudarle a seguir un régimen de ejercicio estricto, que le ayudará aún más a perder peso. Antes de ayunar, pregúntese cuánto tiempo va a ayunar. ¿Podrá mantener su pérdida de peso bajo control y qué hará después de terminar el ayuno? Una vez finalizado el ayuno, debe evitar ingerir demasiadas cosas para compensar las comidas que no pudo comer durante el ayuno.