La causa más común de la fatiga es la deficiencia de hierro o la anemia. La fatiga también puede estar relacionada con la hipoglucemia y el hipotiroidismo. Los alimentos naturales con hierro y los suplementos nutricionales deben ser considerados si alguien está plagado de fatiga.

¡Fierro!

El hierro trabaja junto con el oxígeno dentro del cuerpo. En realidad, el hierro se encarga de atraer el oxígeno al cuerpo y de llevarlo a todos los sistemas, órganos y células del cuerpo. El hierro es el elemento que atrae las mejillas sonrosadas y la tez hermosa.

Síntomas

    • Fatiga inusual y falta de energía
    • Debilidad corporal
    • Problemas respiratorios
    • Mareos
    • Flatulencia del creyente brumoso
    • Uñas quebradizas
    • Piel de aspecto enfermizo
    • Corta capacidad de atención
    • Depresión
    • Picazón general
    • Dolores de cabeza
    • Acidez estomacal
    • Náuseas después de las comidas
    • Estreñimiento o diarrea
    • Caída del cabello
    • Zumbidos en los oídos
    • Irritabilidad

Esto se debe principalmente a la mala síntesis de hemoglobina y a la disminución de la oxigenación de las células. Por lo tanto, varios de los síntomas de la anemia son signos de privación de oxígeno, lo que también ocurrirá en grandes zonas contaminadas, en altitudes elevadas y en la intoxicación por monóxido de carbono.

Tenga en cuenta

La anemia no debe dejarse sin tratar. Podría dar lugar a enfermedades degenerativas, como artritis, colitis, envejecimiento prematuro, alergias e incluso cáncer. Si se deja demasiado tiempo antes de ser tratada, es posible que aparezcan los siguientes síntomas:

    • Anorexia
    • Diarrea
    • Vómitos
    • Insuficiencia cardíaca
    • Problemas mentales
    • Hormigueo en brazos y piernas
    • Respiración pesada
    • Zumbidos en los oídos
    • Manchas cerca de los ojos

Los recién nacidos tienen una fuente de hierro en su cuerpo 4 veces mayor que la de los adultos. La madre proporciona al bebé suficiente hierro, almacenado en el hígado, durante todo el primer año de vida. Las mujeres necesitan más hierro que los hombres, debido a su ciclo menstrual. Las mujeres embarazadas y lactantes deben garantizar un alto contenido de hierro en su dieta.

Algunas causas de la anemia

Algunas causas de la anemia se deben a la falta de vitaminas del grupo B, como el ácido fólico y la vitamina B12, además de la deficiencia de hierro. Las vitaminas del complejo B son vitales en los casos de anemia. Todas ellas trabajan en armonía para producir glóbulos rojos.

La falta de ácido fólico, que es una de esas vitaminas del grupo B, puede provocar anemia, ya que es fundamental para la formación de células sanguíneas sanas en la médula ósea.

La carencia de vitamina B12 provoca anemia perniciosa. Esta vitamina se encuentra en abundancia en las proteínas animales, además de en algunos alimentos de origen vegetal. La B12 es vital en la creación de células sanguíneas, el mantenimiento del desarrollo y la mielinización de las fibras cerebrales y nerviosas. Una deficiencia de B12 provoca la destrucción de las células sanguíneas inmediatamente después de su creación. Por eso es muy importante que los vegetarianos, o más exactamente los veganos, que son aquellos hombres y mujeres que no toman ningún producto animal, complementen su dieta con vitamina B12. Las hierbas Chlorella & Espirulina contienen vitamina B12.

La vitamina E también es importante, ya que ayuda a la asimilación del hierro de significado orgánico procedente de las plantas o de los complementos alimenticios. Sin embargo, la vitamina E es destruida por el hierro inorgánico, como el sulfato ferroso, que se prescribe frecuentemente para la anemia. La vitamina E ayuda a que el hierro sea absorbido por las células.

El hierro férrico, una forma utilizada en varios suplementos de hierro, es como el óxido y es mal asimilado por el organismo. Tanto el hierro férrico como el ferroso, el que se suele añadir a los alimentos para enriquecerlos, pueden depositarse en el hígado y provocar estreñimiento.

La vitamina C mejora significativamente la absorción del hierro de los alimentos vegetales. Además, el calcio y el aluminio, pero no en exceso, son cruciales para la correcta absorción del hierro.

Encontramos que una buena parte de las personas que beben té, chocolate o productos de café tienen anemia o deficiencia de hierro. Esto se debe a que cuando las personas beben mucho té y café, el inositol y la biotina, que pueden ser reconocidos como un miembro de las vitaminas del complejo B, pueden llegar a ser deficientes en el cuerpo humano. Su deficiencia impide que el hierro se utilice correctamente e induce a otras vitaminas a ser bombeadas a través y desde el cuerpo antes de que puedan ser absorbidas adecuadamente. Además de esto, el tanino y la cafeína en estos productos actúa como un imán y contrasta con los minerales y vitaminas y se deshace de estos en el cuerpo. Así que esto es algo que hay que ver. Lo ideal es no beber café o té hasta una hora después de la comida.

Formas naturales de obtener hierro

Los zumos de verduras y frutas frescas son una buena forma de aportar hierro al organismo de forma inmediata. El duodeno, que es la primera y más corta porción del intestino delgado, absorbe el hierro después de que el estómago lo haya convertido en cloruro de hierro. El hierro extraído de los zumos se almacena en el duodeno el tiempo suficiente para que pueda ser consumido, donde muchos alimentos buenos pasan por el duodeno, con el hierro todavía intacto.

Los zumos que son especialmente beneficiosos son Remolacha zumo. Es uno de los mejores zumos para ayudar a desarrollar el recuento de glóbulos rojos en la anemia y mejorar la sangre normalmente. Es demasiado fuerte para beberlo solo, pero es estupendo añadido a otros zumos, como el de zanahoria. Perejil también puede añadirse a la, ya que también es bastante rica en hierro, al igual que las uvas y la mayoría de las verduras.

Esto es inusual, pero en casos de anemia o agotamiento de hierro, ir a caminar por una colina o montaña es grande. Esto es porque la altitud significativa libera las reservas de hierro del hígado y otros órganos de almacenamiento - por lo que hay suficiente hierro .

Alimentos que pueden ayudar

    • Cerezas negras
    • Frutos secos como las ciruelas pasas
    • Cualquier verdura
    • Kelp

Si no le gusta el sabor de las algas, puede espolvorearlas en sopas o guisos o puede tomarlas como suplemento nutricional.

Fuentes alimentarias de hierro

    • Hígado (sin embargo, yo tendría mucho cuidado al comer hígado, ya que éste es el filtro de todas las toxinas del cuerpo y el hígado podría tener toxinas acumuladas en su interior )
    • Albaricoques
    • Huevos
    • Melaza negra
    • Ostras
    • Perejil
    • Pino nueces
    • Lentejas
    • Soja
    • Girasol y semillas de calabaza
    • Levadura

Suplementos herbales ricos en hierro

    • La clorela es un suplemento excepcional para ayudar en casos de anemia, al igual que la espirulina, la remolacha y el alfamax. Las hierbas que podemos tomar y que tienen un alto contenido en hierro son cualquier verdura del jardín, como el perejil, la menta, la pamplina, el ajo, el jengibre, el trébol rojo, el romero, las escaramuzas, milenrama y el muelle amarillo.
    • Iron Plus y Women's Iron Complex son fórmulas de hierro que tenemos en inventario y que tienen una mezcla de bisglicinato de hierro (una forma superior de hierro), vitamina C, vitamina B12 y ácido fólico. Women's Iron también contiene las hierbas Dong Quai y Frambuesa roja. Ambas son píldoras de alta calidad y bien equilibradas.
    • Ironecta es un jarabe de mora-fruta hecho de bayas Nelson cultivadas orgánicamente, ortigas caseras y hoja de sauce. Todas estas hierbas han sido analíticamente probados cultivos de alto contenido de hierro, también conjuntamente, plantas orgánicas extremadamente ricas en sílice, los minerales primordiales para la buena construcción de la sangre y el tejido celular.
    • La raíz de remolacha puede comprarse en diferentes formas, tanto en cápsulas como en polvo cristalizado. La raíz de remolacha es una fantástica fuente de minerales, especialmente de hierro de fácil asimilación. Contiene vitaminas A, B y C, sodio, potasio, calcio y cloro, y ha demostrado un gran potencial para aumentar la oxigenación de las células.
    • Alfamax es un extracto extremadamente concentrado, elaborado a partir de las hojas de alfalfa verde fresca, que luego se pulveriza y encapsula. Es un alimento rico en proteínas, que contiene enzimas, clorofila, todas las vitaminas conocidas y varios minerales orgánicos. Los minerales más destacados son el hierro, el potasio, el sodio, el cobre, el cloro, el silicio, el azufre, el magnesio y el calcio.

 

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