Oh, ¡la tremenda época de la menopausia! ¿Tiene que ser sexy, psicológica y una época de la vida algo insana para una mujer de mediana edad? Ser de mediana edad ya es bastante malo, pero de repente todas las alegrías de nuestra infancia se han desvanecido. Las arrugas empiezan a brotar en la piel que antes era firme, las partes empiezan a caerse en lugares extraños y, de repente, eres consciente del calentamiento global del que todo el mundo habla. Sólo que el calentamiento global no está ocurriendo en la atmósfera, sino justo donde tú estás, en tu propio espacio.

¿Qué hacer?

Así que para responder a la pregunta de si tiene que ser sexy, psicológico y loco, bueno, sí, un poco, pero con un poco de comprensión, usted puede soportar esta parte pasajera de su vida, usted es capaz de deslizarse a través de él y terminar una mujer mucho mejor para el encuentro.

Oh, claro, dirás, pero ¿te has ido? La respuesta a esta pregunta es sí, se ha acabado y sigo sonriendo, sigo casado y anticipando los próximos treinta años productivos que me esperan. ¿Cómo lo hice sin cometer un asesinato, convertirme en una bruja o saltar del puente más cercano?

Sobre todo por la perseverancia, decidí que no iba a dejar que algo que es un proceso natural de convertirse en una mujer madura se apoderara de mí. ¿Fue fácil? Por supuesto que no. En realidad, a veces era francamente molesto, fastidioso, y papá, muy caliente.

Síntomas

Los bochornos, sofocos o como decidas llamarlos eran bastante molestos y vergonzosos. Especialmente si tienes dos hijas adolescentes que disfrutaban viéndote sufrir. Les encantaba ver cómo se empañaban las ventanillas del coche en una mañana fresca en mi lado del vehículo cuando se producía un sofoco. Y ni siquiera voy a entrar en el número de horas que pasé reajustando las fundas de mi lado del colchón cuando intentaba dormir bien por la noche.

No puedo ni empezar a contar cuántos anuncios he visto que me han hecho llorar sin motivo alguno. O el hecho de que una palabra amable me hacía caer en un ataque de lágrimas de alegría, pero una palabra equivocada me convertía en la malvada bruja del norte. Fueron tiempos muy interesantes.

Así que, como ves, no todo fueron ocasiones felices y juegos divertidos, en realidad fue una época de aprendizaje y de lidiar con una situación sobre la que en realidad no tenía ningún control.

Lleva tiempo.

¿Cómo lo hice y seguí manteniendo la vida de mi familia más o menos intacta, junto con mi propio bienestar? Para empezar, respirando profundamente y comprendiendo que esto no era para siempre. Darme cuenta de que esto era una parte activa del crecimiento, sí, incluso las mujeres de mediana edad tienen la oportunidad de crecer y decidir lo que serán, cuando realmente crezcan.

El "cambio de vida" o "el rito de paso", como algunos eligen llamarlo, es una indicación de crecimiento. Dejamos atrás esas partes de nosotras que nos definían como "mujeres más jóvenes" y nos tomamos el tiempo necesario para darnos cuenta de que realmente somos poderosas, llenas de autoestima y más sabias con cada día que pasa.

La vida de la mayoría de nosotros como abuelos, madres, mujeres trabajadoras y amas de casa es tan agitada que rara vez nos tomamos tiempo para pensar en un momento para nosotros mismos. En el esquema de un día ajetreado, utilizar algo de tiempo personal para una mañana constitucional estándar se considera un tiempo privilegiado y mucha gente se considera afortunada si lo tiene.

Entonces, ¿cómo se supone que debemos enfrentarnos a este período específico de nuestras vidas cuando nuestros cuerpos parecen volverse locos y la turbulencia que creemos que está ocurriendo en nuestro interior, produce un pánico del que no estamos seguros de cómo ocuparnos?

Se dice que alrededor del 15% de nosotras atraviesa este periodo de cambio sin ningún problema, pero el resto sufre los cambios de humor, los sofocos, el aumento de peso, el insomnio, el llanto y otras modificaciones.

Muchos de nuestros médicos recomiendan la Terapia de Reemplazo Hormonal; el estrógeno es el medicamento más frecuentemente prescrito en forma de píldora. Este tratamiento no está exento de riesgos y sólo debe considerarse con mucha reflexión, investigación y discusión por tu parte. Personalmente, atravesé mi experiencia de cambio afrontando los retos de cada día y persiguiendo el progreso sin el apoyo de la medicación.

Cada persona debe pensar por sí misma, ya que hay otras opciones que puede seguir. En mi caso, el conocimiento de un riesgo potencial de cáncer de endometrio, enfermedad de la vesícula biliar y coágulos de sangre que pueden provocar un accidente cerebrovascular, un ataque cardíaco o una embolia pulmonar fue suficiente para alejarme de la THS. No estoy abogando por que nadie siga mi forma de pensar, ya que es vital que escuches a tu cuerpo.

Tengo una doctrina que me sirve y te la voy a dar, para utilizar la discreción de forma natural. Conozco mi cuerpo mejor que nadie, incluido mi médico, y escucho lo que me dice. Escuchando lo que me dice, he logrado instintivamente mantenerme muy saludable y libre de drogas.

Una de las principales preocupaciones al pasar por esta cosa llamada cambio es la osteoporosis. A medida que envejecemos, nuestra densidad ósea se vuelve más fina y frágil.

¿Por qué? Principalmente por la genética, el estilo de vida, la dieta y nuestro bienestar general. El ejercicio es una de las cosas más importantes que podemos hacer para ayudar a nuestro cuerpo, no sólo en lo que respecta a la reducción de peso, sino también para evitar la osteoporosis. Caminar y otros ejercicios con peso harán maravillas para tus huesos y para tu estado de ánimo. La actividad durante los años de la menopausia puede ayudarle a controlar sus cambios de humor, no estoy sugiriendo un ejercicio extenuante, sino cosas con moderación, sólo un paseo alrededor de la manzana y tomarse un par de minutos para usted hará maravillas para su estado de ánimo.

¡Prueba esto!

El yoga es muy bueno para los que están dispuestos a hacerlo, la acupuntura ha ayudado a muchos a disminuir los sofocos, dejar de fumar ha ayudado a algunos y reducir el alcohol ha ayudado a otros.

Sin embargo, creo que lo mejor que puedes hacer para ayudarte a ti misma es dedicar tiempo a nutrirte. Una vez leí una cita que decía: "La menopausia es una metamorfosis, como una oruga que se convierte en mariposa. La oruga necesita un capullo y tú también".

En esta época de expansión, te debes a ti mismo entrar en tu capullo, en tu cueva o en un lugar único y encerrarte en ti mismo. Los niños han crecido, has pasado toda tu vida alimentando el crecimiento de tu hogar, cuidando de las necesidades y deseos y ahora es el momento de invertir la función y también de cuidar de ti.

Utilizando este método te beneficiarás a ti mismo, a tus seres queridos y quizás incluso a tu trabajo. Es durante este tiempo de expansión cuando nuestras habilidades y nuestros sentidos se agudizan y nos volvemos más receptivos a la guía interna, la inspiración y la iluminación. Pero, simplemente, si nos damos tiempo para estar libres de obligaciones, aunque sólo sea durante una breve hora, nos lo debemos a nosotros mismos y a la persona en la que estamos creciendo.

Conclusión

La gran noticia sobre el sistema de cambio al que nos vemos obligadas a someternos es que en un plazo de dos a cinco años todo ha desaparecido y nos hemos desarrollado un poco más viejas y mucho más sabias. Mientras tanto si estamos tan inclinadas hay un montón de remedios naturales para la menopausia, se sabe que las hierbas ayudan, como el cohosh negro, el extracto de trébol rojo, la linaza molida, la vitamina E también puede ser valiosa. Con la ventaja de Internet encontrarás un sinfín de fuentes de información sobre la menopausia.

 

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