Avec cette liste de contrôle matinale, il est facile de brûler les graisses et de perdre plus de poids chaque jour.

Tout d'abord, commencez à faire de l'exercice le matin

Dès que vous vous réveillez le matin, faites de l'exercice pendant au moins 30 minutes à une heure. Des études indiquent que faire de l'exercice le matin permet de brûler jusqu'à 3 fois plus de graisses que de faire de l'exercice à tout moment de la journée. Voici pourquoi :

Pendant la journée, la principale source d'énergie de votre corps est constituée par les glucides que vous obtenez en mangeant vos repas. Lorsque vous dormez la nuit pendant plus de 6 heures, votre corps utilise tous ces glucides comme énergie pour les différentes fonctions corporelles qui se déroulent pendant votre sommeil. Lorsque vous vous réveillez le matin, votre corps n'a pas d'hydrates de carbone à utiliser comme énergie et il semble brûler les graisses corporelles à la place.

Pour profiter au maximum de la possibilité de brûler les graisses le matin, vous devez faire de l'exercice dès le matin. Ne prenez pas de petit-déjeuner, car si vous le faites, vous ne ferez que donner à votre corps des hydrates de carbone comme source d'énergie plutôt que la graisse corporelle que vous voulez brûler comme énergie.

Un autre aspect fantastique de l'entraînement matinal est que votre métabolisme est relancé après votre entraînement matinal. Les séances d'entraînement matinales maintiennent votre métabolisme élevé tout au long de la journée. Un métabolisme élevé tout au long de la journée signifie uniquement que vous brûlerez plus de calories et perdrez plus de poids. Si vous faites de l'exercice le soir, vous brûlerez peut-être encore des graisses pendant l'entraînement, mais lorsque vous vous endormirez, votre métabolisme ralentira et vous passerez à côté de l'excès de graisse que vous pourriez brûler pendant la journée si vous aviez fait de l'exercice le matin. Lorsque vous dormez, votre métabolisme est toujours au plus bas.

D'autres raisons expliquent pourquoi il est bon de faire de l'exercice dès le matin : l'entraînement est terminé, et faire de l'exercice le matin peut également réduire votre niveau de stress pendant la journée.

Mangez un petit-déjeuner sain

Une autre façon de stimuler votre métabolisme tout au long de la journée est de prendre un petit-déjeuner. Après avoir fait de l'exercice le matin, comme indiqué plus haut, prenez un petit-déjeuner et vous donnerez à votre corps la combinaison parfaite pour faire démarrer votre métabolisme.

Prendre un petit-déjeuner le matin est ce qui fait démarrer votre métabolisme. Ne sautez pas le petit-déjeuner et attendez le milieu de la matinée ou l'après-midi pour manger, votre métabolisme fonctionnera plus lentement et vous ne brûlerez pas de graisse supplémentaire.

Considérez ceci : votre métabolisme est une cheminée qui brûle des graisses toute la journée si vous le faites fonctionner correctement. Lorsque vous prenez votre petit-déjeuner, vous mettez une bûche dans cette cheminée pour qu'elle commence à brûler des graisses.

Le fait de prendre un petit-déjeuner vous aidera à stopper les fringales que vous pourriez avoir plus tard dans la journée. En plus de faire de l'exercice le matin, le fait de prendre un petit-déjeuner vous donnera de l'énergie tout au long de la journée et réduira votre niveau d'anxiété.

Conseils avancés

Vous voulez brûler encore plus de graisses ? Ajoutez une autre séance d'entraînement à votre régime quotidien 4 à 6 heures après votre séance du matin. Maintenez votre métabolisme déjà important en ajoutant une 2ème séance d'entraînement au cours de la journée. Si vous envisagez sérieusement d'ajouter une deuxième séance d'entraînement à votre routine quotidienne, essayez de faire vos séances de cardio le matin. La plupart des calories grasses sont brûlées en faisant du cardio à une intensité modérée. Faites de votre deuxième séance d'entraînement de la journée un entraînement avec des poids. La plupart des glucides sont brûlés lors des entraînements de musculation. Le muscle que vous développez grâce à la musculation vous aidera également à brûler les graisses. Un kilo de muscle brûle 50 calories par jour ou un kilo de graisse tous les 70 jours. Non seulement vous brûlerez plus de calories, mais vous aurez meilleure mine, quel que soit votre poids.

Au lieu de ne prendre que deux repas dans la journée, comme le déjeuner et le dîner, essayez de manger 4 à 5 mini-repas plus modestes espacés de 2 à 3 heures dans la journée. Vous vous souvenez de la cheminée ? En mangeant ces mini-repas, vous jetterez juste la quantité parfaite de "bois" sur la cheminée pour que votre métabolisme continue à brûler des calories tout au long de la journée. N'arrêtez pas votre métabolisme en mangeant de gros déjeuners ou dîners, faites en sorte que votre métabolisme brûle des graisses toute la journée.

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