La prise de conscience des formidables bienfaits des graines de chia pour la santé est enfin en marche, mais il y a encore beaucoup de personnes qui ne les ont jamais rencontrées. C'est dommage car elles regorgent de bienfaits, notamment de protéines, de l'une des plus riches sources connues d'acides gras oméga-3, d'oméga-6, d'autant de calcium que de magnésium, de lait, de fibres et la liste est encore longue. La vérité est qu'ils sont tout simplement l'un des meilleurs super aliments de la planète et que tout le monde devrait en manger.

Les avantages pour la santé des graines de chia ont été renforcés par le mélange de fibres et de nutriments qu'elles contiennent, ce qui en fait un antioxydant fantastique, mais surtout un aliment de rêve pour les novices désireux de perdre du poids sainement.

Les bienfaits des graines de chia pour la santé

Ils aident à stopper la sensation de faim en vous faisant sentir rassasié plus longtemps.

En plus d'être nutritionnellement saines et bénéfiques à manger, les graines de chia ont une propriété qui leur permet d'absorber l'eau et de gonfler en un gel qui peut être utilisé en cuisine et qui est digéré lentement. Ainsi, vous vous sentez rassasié pendant des heures et vous n'avez pas de fringales.

Ils ralentissent l'absorption des sucres dans le sang.

On pense également qu'ils ralentissent l'absorption du glucose dans votre sang et la transformation des glucides en sucre. Cela rend vos flux d'énergie plus sûrs et réduit les chances que vous ayez des envies de sucre, ce qui est utile si votre objectif est une perte de poids saine, car les aliments sucrés sont chargés de calories vides dont votre corps peut se passer.

Ils aident à prévenir un problème digestif courant - la diverticulite.

On pense qu'ils aident à prévenir la diverticulite, une maladie digestive courante qui se manifeste le plus souvent dans le gros intestin. On pense que la consommation de beaucoup d'aliments transformés est l'une des principales causes de la diverticulite. Les graines de chia, parce qu'elles sont des sources riches en fibres alimentaires solubles et insolubles, aident à prévenir cette maladie.

Ils améliorent la santé de votre tube digestif

De nombreuses personnes en surpoids ont un mauvais système digestif. La région extérieure de la graine est protégée par des fibres insolubles qui ne se digèrent pas et ne contiennent donc pas de calories, mais qui facilitent le passage des aliments dans le tube digestif. La couche suivante est le composant soluble qui gonfle et devient un gel aidant à hydrater votre côlon. Un système digestif sain peut vous permettre de brûler des calories au lieu de stocker les aliments sous forme de graisse. Un tube digestif sain est donc crucial pour une réduction de poids saine.

Ils aident à lutter contre le cholestérol et l'hypertension artérielle.

L'huile oméga-3, qui ressemble aux huiles précieuses contenues dans le poisson, est l'un des principaux avantages pour la santé des graines de chia, car les oméga-3 sont très importants pour la santé de votre cœur. Ils agissent contre l'accumulation de cholestérol et peuvent aider à prévenir l'hypertension artérielle. Les oméga-3 sont également nécessaires pour neutraliser les radicaux libres dans votre corps qui ont été liés aux causes du cancer, du vieillissement prématuré et des symptômes associés à l'inflammation comme l'asthme.

Comment intégrer le chia dans votre régime alimentaire ?

Maintenant que vous avez un résumé fantastique des avantages pour la santé des graines de chia, vous vous demandez peut-être comment les incorporer dans votre plan de régime pour une perte de poids saine. La chose fantastique est qu'il est assez simple d'exploiter les avantages pour la santé des graines de chia car ils sont assez polyvalents et ils ont presque AUCUN goût de sorte que vous pouvez les placer dans n'importe quoi. En fait, certaines personnes disent aujourd'hui qu'elles améliorent la saveur de vos aliments car, en raison de leurs propriétés d'absorption d'eau, elles absorbent les saveurs des repas. Si vous faites de la pâtisserie chez vous, croyez-le ou non, vous pouvez utiliser du gel de chia plutôt que du beurre - supprimez 50 % du beurre et ajoutez plutôt du gel de chia - n'est-ce pas génial pour une perte de poids saine ? Utilisez-le dans les muffins, les biscuits, les crêpes et ainsi de suite. Vous pouvez simplement ajouter tous les bienfaits et les avantages des graines de chia à vos aliments en les saupoudrant ou en les transformant en gel et en les ajoutant à vos smoothies, trempettes, sauces, vinaigrettes ou puddings, tout ce qui vous fait envie. C'est tout simplement un excellent complément alimentaire naturel pour une perte de poids plus saine.

 

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