Lors d'une crise de maux de tête ou de migraine, les réactions à long terme peuvent aussi être à l'opposé de la lune. Nous voulons un soulagement immédiat, et si nous ne voulons pas prendre de médicaments ou en prendre plusieurs, des techniques physiologiques peuvent aider à atténuer ces symptômes indésirables.

Symptômes

Outre la respiration, notre thermostat interne est l'une des choses qui se détraque pendant une agitation. L'esprit a très chaud car un nombre croissant de sang circule dans les vaisseaux sanguins dilatés jusqu'à notre cerveau. Changer la température du corps aide.

Il existe deux façons d'aborder cette question, en fonction de l'endroit où vous vous trouvez lorsque le problème se pose et des outils dont vous disposez à ce moment-là :

1) réchauffer le reste du corps

2) refroidir la région affectée.

Se retrouver dans l'eau chaude

Les maux de tête impliquent généralement une augmentation de l'apport sanguin au cerveau. Réchauffer le reste du corps permet d'alléger la pression exercée sur le cerveau en créant un besoin d'attention de la part de parties plus éloignées de votre corps comme vos pieds et vos mains. Il n'y a rien de mieux qu'un spa pour faire cela. S'il est possible de se baigner dans une pièce sombre, c'est encore mieux (une douche peut aussi aider, mais pas autant).

      • Si vous en avez, mettez un peu d'huile aromatique dans l'eau du jacuzzi pour vous encourager à respirer profondément et à vous détendre. Utilisez de l'eucalyptus, de la marjolaine, de la lavande, etc. ; certaines huiles exhortent au néroli ou au géranium. Je crois que c'est une question de goût personnel.
      • Vous n'avez pas accès à une baignoire ? Essayez de vous asseoir avec vos mains dans deux bassines d'eau - l'une aussi chaude que vous pouvez le supporter sans vous ébouillanter, l'autre aussi froide. Utilisez une petite huile aromatique de l'eau, comme indiqué ci-dessus - et couvrez les bassines et votre esprit avec une énorme serviette. Restez immobile aussi longtemps que possible.
      • vous pouvez également essayer de placer vos pieds dans une bassine d'eau chaude - là encore, aussi bien que vous pouvez vous tenir debout sans risque.

Que ce soit dans la baignoire ou dans les lavabos, respirez profondément en comptant lentement jusqu'à dix, en veillant à expirer aussi complètement que vous respirez. En expirant, remarquez où votre corps retient les tensions - et laissez-les partir. Essayez d'"envoyer" la douleur de vos pieds ou de vos mains vers l'eau.

Si vous restez ainsi pendant dix à vingt minutes, vous serez étonné du soulagement que cela procure. L'application d'une goutte de votre huile essentielle préférée sur les tempes ou sous le nez apportera un plus.

Ou peut-être, se détendre

À l'inverse, le refroidissement du cou et de la tête à l'aide de poches de glace - conservées dans le congélateur en cas d'urgence - est également utile.

      • Utilisez des packs de gel plutôt que des packs de glace durs - ils peuvent être enroulés autour de la région affectée de manière plus efficace. Les glaçons ou la glace pilée placés dans un sac en plastique constituent un choix peu coûteux.
      • Un sac de petits pois surgelés fera l'affaire en cas de besoin ou si vous êtes loin de chez vous.
      • Tout doit être mis sur la partie du cou et de la tête qui fait mal pendant pas moins de quinze minutes. Reposez-vous autant que possible à l'abri du bruit et de la lumière vive. Veillez à ce que votre peau soit protégée du contact direct avec la surface de la glace. Dans tous les cas, respirez profondément. On dit que notre cerveau est composé d'environ 70 % d'eau. Le système naturel de "climatisation" du cerveau a besoin d'être constamment réalimenté. D'une manière ou d'une autre, nous l'oublions - il est facile de se déshydrater.
      • L'exercice, le temps chaud, les régimes, la consommation d'alcool, de thé ou de café sont autant de facteurs qui favorisent la déshydratation. À certains moments de la journée, comme en milieu ou en fin de matinée, le simple fait de boire un verre d'eau peut faire disparaître un mal de tête.
      • Si vous êtes en voyage ou en médiation, veillez à boire suffisamment d'eau pour maintenir l'équilibre hydrique de votre corps "dans la zone". Aucun d'entre nous ne veut perdre son précieux temps libre à cause de maux de tête ou de migraines - Dieu sait que nous en avons assez ! Si un mal de tête survient alors que vous êtes à l'extérieur, le plus sage est de vous arrêter et de vous reposer avec un pot d'eau, de préférence à l'abri du soleil/de la chaleur/du bruit.

Mais n'oubliez pas !

un mal de tête n'est pas votre ennemi - c'est un retour d'information du corps indiquant que quelque chose n'est pas parfait. Plus vous en saurez sur les causes de vos maux de tête, moins vous serez susceptible d'en souffrir. Pensez-y - car il vaut toujours mieux prévenir que guérir.

 

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