La cause unique la plus fréquente de la fatigue est la carence en fer ou l'anémie. La fatigue peut également être liée à l'hypoglycémie et à l'hypothyroïdie. Les aliments naturels à base de fer et les suppléments nutritionnels doivent être envisagés si une personne souffre de fatigue.

Du fer !

Le fer fonctionne avec l'oxygène dans le corps. En fait, le fer attire l'oxygène dans l'organisme et le transporte vers tous les systèmes, organes et cellules du corps. Le fer est l'élément d'attraction des joues roses et d'un beau teint.

Symptômes

    • Fatigue inhabituelle et manque d'énergie
    • Faiblesse corporelle
    • Problèmes respiratoires
    • Étourdissements
    • Croyance brumeuse Flatulence
    • Ongles cassants
    • Une peau d'apparence maladive
    • Faible capacité d'attention
    • Dépression
    • Démangeaisons générales
    • Maux de tête
    • Brûlures d'estomac
    • Nausées après les repas
    • Constipation ou diarrhée
    • Chute de cheveux
    • Sonnerie dans les oreilles
    • Irritabilité

Ceci est principalement dû à une mauvaise synthèse de l'hémoglobine et à une diminution de l'oxygénation des cellules. Ainsi, un certain nombre de symptômes de l'anémie sont des signes de privation d'oxygène, ce qui se produit également dans les grandes zones polluées, en haute altitude et en cas d'empoisonnement au monoxyde de carbone.

Prendre en compte

L'anémie ne doit pas être laissée sans traitement. Elle pourrait entraîner des maladies dégénératives, comme l'arthrite, la colite, le vieillissement prématuré, les allergies et même le cancer. Si on la laisse trop longtemps avant de la traiter, les symptômes suivants sont possibles :

    • Anorexie
    • Diarrhée
    • Vomissements
    • Insuffisance cardiaque
    • Problèmes mentaux
    • Picotements dans les bras et les jambes
    • Respiration lourde
    • Sonnerie dans les oreilles
    • Taches près des yeux

Le corps des nouveau-nés contient quatre fois plus de fer que celui des adultes. La mère fournit au bébé suffisamment de fer, stocké dans le foie, pendant toute la première année de sa vie. Les femmes ont besoin de plus de fer que les hommes, en raison de leur cycle menstruel. Les femmes enceintes et les mères allaitantes doivent veiller à ce que leur régime alimentaire contienne une quantité élevée de fer.

Quelques causes d'anémie

Certaines causes d'anémie sont dues à un manque de vitamines B, comme l'acide folique et la vitamine B12, en plus d'une carence en fer. Les vitamines du complexe B sont vitales en cas d'anémie. Elles travaillent toutes ensemble en harmonie pour fabriquer des globules rouges.

Un manque d'acide folique, qui est l'une de ces vitamines B, peut entraîner une anémie, car il est essentiel à la formation de cellules sanguines saines dans la moelle osseuse.

La carence en vitamine B12 provoque une anémie pernicieuse. Cette vitamine se trouve en abondance dans les protéines animales, en plus de certains aliments d'origine végétale. La B12 est indispensable à la création des cellules sanguines, au maintien du développement et à la myélinisation des fibres cérébrales et nerveuses. Une carence en B12 entraîne la destruction des cellules sanguines immédiatement après leur création. C'est pourquoi il est très important que les végétariens, ou plus exactement les végétaliens - qui sont les hommes et les femmes qui ne consomment aucun produit animal - complètent leur alimentation avec de la vitamine B12. Les plantes Chlorella & Spiruline contiennent de la vitamine B12.

La vitamine E est également importante, car elle aide à l'assimilation du fer, le fer de signification organique provenant des plantes ou des compléments alimentaires. Toutefois, la vitamine E est détruite par le fer inorganique, tel que le sulfate ferreux, fréquemment prescrit en cas d'anémie. La vitamine E aide le fer à être absorbé par les cellules.

Le fer ferrique, une forme utilisée dans plusieurs suppléments de fer, est comme de la rouille et est mal assimilé par l'organisme. Le fer ferrique et le fer ferreux, ceux que l'on ajoute souvent aux aliments pour les enrichir, peuvent se déposer dans le foie et entraîner la constipation.

La vitamine C améliore considérablement l'absorption du fer provenant des aliments végétaux. En outre, le calcium et l'aluminium, mais pas en excès, sont indispensables à la bonne absorption du fer.

Nous constatons qu'un grand nombre de personnes qui boivent du thé, du chocolat ou des produits à base de café sont anémiques ou présentent une carence en fer. Cela est dû au fait que lorsque les gens boivent beaucoup de thé et de café, l'inositol et la biotine, qui sont tous deux reconnus comme faisant partie des vitamines du complexe B, peuvent devenir déficients dans le corps humain. Une telle carence empêche le fer d'être correctement utilisé et oblige les autres vitamines à être pompées par le corps avant d'être correctement absorbées. En outre, le tanin et la caféine contenus dans ces produits agissent comme un aimant et contrastent avec les minéraux et les vitamines, dont ils se débarrassent dans l'organisme. C'est donc quelque chose à voir. Idéalement, nous ne devrions pas boire de café ou de thé pendant une heure après un repas.

Les moyens naturels d'obtenir du fer

Les jus de fruits et de légumes frais sont un bon moyen d'apporter immédiatement du fer à votre organisme. Le duodénum, c'est-à-dire la première et la plus courte portion de l'intestin grêle, absorbe le fer après que l'estomac l'a transformé en chlorure de fer. Le fer extrait des jus est stocké dans le duodénum suffisamment longtemps pour pouvoir être consommé, alors que beaucoup de bons aliments passent par le duodénum, avec le fer encore intact.

Les jus qui sont particulièrement bénéfiques sont Betterave jus. C'est l'un des meilleurs jus pour aider à développer le nombre de globules rouges dans l'anémie et améliorer le sang normalement. Il est trop fort pour être bu seul, mais il est excellent ajouté à d'autres jus, comme le jus de carotte. Persil On peut également y ajouter le raisin et la plupart des autres légumes verts, car ils sont également très riches en fer.

C'est un cas inhabituel, mais en cas d'anémie ou d'appauvrissement en fer, il est bon de faire une promenade en haut d'une colline ou d'une montagne. En effet, une altitude importante libère les réserves de fer du foie et d'autres organes de stockage - il y a donc suffisamment de fer .

Les aliments qui peuvent aider !

    • Cerises noires
    • Fruits secs tels que les pruneaux
    • Tous les légumes verts
    • Kelp

Si vous n'aimez pas la saveur du varech, vous pouvez le saupoudrer dans des soupes ou des ragoûts ou le prendre comme complément alimentaire.

Sources alimentaires de fer

    • Le foie (cependant, je serais très prudente si je mangeais du foie, car il s'agit du filtre pour toutes les toxines du corps et le foie pourrait avoir accumulé des toxines à l'intérieur).
    • Abricots
    • Œufs
    • Mélasse de Blackstrap
    • Huîtres
    • Persil
    • Le pin noix
    • Lentilles
    • Fèves de soja
    • Tournesol et des graines de citrouille
    • Levure

Compléments alimentaires à base de plantes riches en fer

    • La chlorelle est un complément exceptionnel pour aider en cas d'anémie, tout comme la spiruline, la betterave et l'alfamax. Les herbes riches en fer que nous pouvons prendre sont toutes les plantes vertes du jardin, comme le persil, la menthe poivrée, le mouron des oiseaux, l'ail, le gingembre, le trèfle rouge, le romarin, l'églantier, millefeuille et le dock jaune.
    • Iron Plus et Women's Iron Complex sont des formules de fer que nous avons en stock et qui contiennent un mélange de bisglycinate de fer (une forme supérieure de fer), de la vitamine C, de la vitamine B12 et de l'acide folique. Women's Iron contient également les plantes suivantes Dong Quai et Framboise rouge. Ces deux pilules sont de haute qualité et bien équilibrées.
    • Ironecta est un sirop de fruits et de mûres fabriqué à partir de baies de Nelson cultivées biologiquement, d'orties et de feuilles de saule cultivées à la maison. Toutes ces herbes ont été prouvées analytiquement comme étant des cultures à haute teneur en fer, et conjointement, des plantes organiques extrêmement riches en silice, les principaux minéraux pour une bonne construction du sang et des tissus cellulaires.
    • La racine de betterave peut être achetée sous différentes formes, aussi bien en gélules qu'en poudre cristallisée. La racine de betterave est une source fantastique de minéraux, en particulier de fer facile à assimiler. Elle contient des vitamines A, B et C, du sodium, du potassium, du calcium et du chlore, et a démontré un fort potentiel pour augmenter l'oxygénation des cellules.
    • Alfamax est un extrait extrêmement concentré, fabriqué à partir des feuilles de luzerne verte fraîche, qui est ensuite réduit en poudre et encapsulé. C'est un aliment riche en protéines, qui contient des enzymes, de la chlorophylle, toutes les vitamines connues et plusieurs minéraux organiques. Les minéraux les plus importants sont le fer, le potassium, le sodium, le cuivre, le chlore, le silicium, le soufre, le magnésium et le calcium.

 

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