À l'heure actuelle, les questions liées à la pensée et à la psychologie humaine dépassent pratiquement les questions liées au physique. Dans un monde constamment entouré d'un flux d'informations indésirables, de sonneries mécaniques et de stress professionnel, il n'est pas étonnant que notre cerveau se sente constamment épuisé. L'anxiété est le résultat de cette fatigue et des inquiétudes fixes.

Méthodes ayurvédiques pour réduire l'anxiété et vivre une vie paisible

Avant de discuter d'un remède ayurvédique pour l'anxiété, il est très important de percevoir les causes de l'hystérie.

Dans le cadre de l'Ayurveda, les sages traditionnels de l'Inde croyaient que toutes les maladies du corps et de l'esprit étaient causées par un déséquilibre des trois substances élémentaires du corps, appelées dosha.

Ce sont Vata, Pitta et Kapha. Les praticiens de l'Ayurveda considèrent que l'anxiété est provoquée par une aggravation de Vata dans le système. Par conséquent, tous les traitements ayurvédiques de l'anxiété sont centrés sur la suppression de l'aggravation de Vata dans le système.

Méthodes ayurvédiques pour éradiquer l'anxiété

Yoga

Le yoga sous toutes ses formes aide à évacuer les tensions de votre corps en ouvrant les terminaisons nerveuses. Si vous êtes novice en la matière, commencez par choisir une séance de yoga réparateur. Le yoga réparateur consiste à maintenir une posture délicate pendant plusieurs minutes. L'objectif précis de ce yoga est de rendre l'esprit et le corps détendus. L'apprentissage d'une posture de yoga réparateur peut être très simple et peut être réalisé avec peu d'entraînement.

Plan alimentaire

C'est un fait médical avéré que ce que nous mangeons a une conséquence directe sur notre bien-être. Tout repas qui n'est pas fraîchement cuit ou qui contient un excès d'huile, de substances sucrées ou salées peut irriter les problèmes de Vata. Un excellent moyen de contrôler votre anxiété est de prendre un repas sain contenant un certain nombre de fibres, de fruits et de protéines. Au lieu de boire de l'eau froide, optez toujours pour de l'eau chaude qui aide à maintenir votre métabolisme en bon état.

Garder la chaleur

Le problème de Vata s'aggrave lorsque la température de surface devient froide ou lorsque le corps devient trop froid pour une raison quelconque. Il suffit de boire un verre de lait chaud si vous vous sentez irrité ou anxieux pour une raison quelconque. Vous pouvez également essayer de masser vos pieds avec de l'huile chaude ou de placer une bouillotte sous vos pieds. Ces pratiques simples peuvent vous aider à profiter d'un sommeil réparateur.

Exercice de respiration

Dans l'Inde ancienne, les routines d'entraînement respiratoire étaient généralement connues sous le nom de Pranayam. Ce suivi était utilisé pour détendre le système nerveux. Il existe de nombreux types de pranayam, avancés ou faciles, destinés aux personnes de tous âges. En tant que débutant, vous pouvez commencer par le Kapal Bhati facile ou le nodi sodhan pranayama qui peut mettre votre esprit en synchronisation.

Se conformer à une routine

Vous devez savoir que nos ancêtres ont tout simplement vécu et aimé une vie saine, même à un âge avancé, parce qu'ils avaient adopté une routine. Une routine aide à maintenir la synchronisation entre le physique et la pensée et permet de cultiver certaines bonnes habitudes comme se lever tôt ou pratiquer la méditation chaque matin. De simples modifications dans la vie peuvent avoir un impact profond sur votre bien-être général, et ce de façon considérable.

Massage thérapeutique à l'huile

Dans l'Inde ancienne, l'huile était largement utilisée comme médicament ayurvédique contre l'anxiété. Utilisez de l'huile de sésame ou d'olive sur vos pieds ou votre dos et effectuez un mouvement circulaire pour effectuer un massage thérapeutique sur le bout de vos orteils. Vous pouvez également effectuer un massage thérapeutique à l'huile sur le sommet de votre tête, sur votre front ou vos tempes pour apaiser vos pensées.

Si vous vous sentez toujours anxieux ou accablé après avoir mis en pratique tous les points évoqués ci-dessus, vous pouvez essayer de consulter un médecin agréé et demander une assistance médicale.

Article précédentLa teigne peut-elle être soignée par des remèdes naturels ?
Article suivantLa transpiration des aisselles peut être stoppée naturellement