Si vous avez déjà joué à la loterie, vous savez ce que l'on ressent quand on perd. Mieux encore, vous avez peut-être fait partie des personnes chanceuses qui ont gagné. Quel que soit le résultat, vous avez saisi l'occasion et acheté le billet. Et si je vous disais que vos chances de vivre une vie longue et saine sont bien meilleures que de gagner à la loterie ? Vous vous dites peut-être "c'est trop beau pour être vrai" ou "c'est quoi le piège ?".

Le processus de vieillissement

La prise comprend votre compréhension du processus de vieillissement et ce que vous pouvez faire pour en retarder les effets. Vous ne pouvez rien faire pour ralentir l'âge que vous avez choisi . . le temps continue de s'écouler. Mais il existe des moyens de vous protéger contre les symptômes du vieillissement afin de rendre vos années de vieillesse vibrantes et satisfaisantes. La médecine anti-âge a pour but de vous aider à faire exactement cela.

Cette semaine, je vais me pencher sur les aspects physiques et psychologiques du vieillissement et proposer des suggestions qui ont été trouvées pour contrer la vulnérabilité de l'époque.

Protection du cœur et des os

En ce qui concerne votre horloge biologique, vos os et votre cœur sont susceptibles de montrer des signes de vieillissement. Voici quelques-unes des maladies liées à l'âge les plus fréquentes et ce que vous pouvez faire pour protéger votre corps avant qu'il ne soit trop tard.

Les maladies cardiovasculaires restent parmi les causes les plus fréquentes de décès en Amérique. La recherche confirme les avantages d'un régime alimentaire riche en légumes frais, en fruits et en céréales complètes, associé à un programme d'exercices quotidiens, pour venir à bout des maladies cardiovasculaires, même dans les cas les plus graves.

      • Les suppléments nutritionnels tels que la coenzyme Q10, la L-carnitine et le magnésium contribuent au bon fonctionnement du cœur, de même que les vitamines telles que la B6, l'acide folique et la B12, qui réduisent les taux d'homocystéine nocifs. Les médicaments à base de plantes comme l'ail et la baie d'aubépine peuvent diminuer les facteurs de risque comme l'hypertension artérielle et l'augmentation du cholestérol.
      • Les difficultés articulaires et osseuses sont plus fréquentes chez les personnes âgées. L'arthrose touche plus de 16 millions d'Américains et constitue la deuxième cause de handicap professionnel chez les hommes de plus de 50 ans.
      • Il a été démontré qu'un produit chimique naturel présent dans les tissus articulaires, la glucosamine, réduit les symptômes de l'arthrite et aide à maintenir la santé des articulations. On peut la trouver unie à des suppléments à base de plantes pour générer des propriétés anti-inflammatoires et elle est excellente pour la santé des articulations.
      • L'ostéoporose ou la réduction de la masse osseuse peut également être un sujet de préoccupation pour les personnes qui vieillissent, en particulier chez les femmes en raison des changements du niveau hormonal.
      • Le calcium (minimum 1 000 mg/jour), le magnésium (minimum 500 mg/jour), le bore et le manganèse, associés aux vitamines K et D, constituent la meilleure protection contre la perte osseuse.

Oublier peut être effrayant !

Parmi les aspects les plus effrayants du vieillissement figure le risque de perdre la mémoire. Alors qu'un nombre croissant de personnes vivent bien au-delà de 75 ans, les données relatives aux fonctions cérébrales ne cessent d'augmenter. La maladie d'Alzheimer touche 5% de la population et près de 10 % sont affectés par une démence légère à modérée.

Je suis sûr qu'il vous est arrivé de vous demander si vous ne perdiez pas la mémoire en perdant votre téléphone ou en oubliant le nom de quelqu'un. Cela arrive à de nombreuses personnes lorsqu'elles atteignent un certain âge. Il est important de s'assurer que vous consommez les bons nutriments pour donner à votre esprit la nourriture dont il a besoin pour fonctionner correctement.

      • Le DMAE, ou diméthylaminoéthanol, est un produit chimique qui peut aider à améliorer la concentration et la mémoire. Il a été mis en avant pour sa capacité à réduire les rides, les taches de vieillesse et autres signes de vieillissement.
      • La vitamine B12 est souvent utilisée en conjonction avec d'autres vitamines B et contribue à la santé des nerfs et des globules rouges.
      • Des extraits de plantes comme le ginkgo biloba et des nutriments tels que la phosphatidyl serine et le DHA, un élément de l'huile de poisson, peuvent grandement contribuer au fonctionnement de la santé mentale.
      • Alpha GPC - soutient la fonction cérébrale en augmentant la vitesse et la précision des données transmises par les nerfs au cerveau.

Rien n'est plus crucial pour prévenir l'apparition de la maladie d'Alzheimer que de conserver un mode de vie sain qui vous maintient dans la fourchette de poids recommandée. Lors d'une réunion de l'Académie américaine de neurologie, il a été démontré que les personnes qui avaient un poids sain à la quarantaine étaient moins susceptibles de présenter des signes d'Alzheimer plus tard dans leur vie. L'inverse était vrai pour les personnes qui étaient obèses au milieu de leur vie.

Trop vieux pour faire de l'exercice ?

Je souligne toujours l'importance de rester actif et de faire de l'exercice à tous mes patients, quel que soit leur âge. Lorsque vous êtes plus âgé, l'exercice peut être décourageant car les résultats sont si lents à venir. En vieillissant, votre corps et vos muscles ne réagissent pas exactement de la même manière à l'exercice qu'à un âge plus jeune. Vous avez tendance à perdre de la masse musculaire, une procédure appelée sarcopénie, qui n'est aidée que par un exercice physique régulier comprenant des exercices de musculation.

Ne laissez pas votre santé au hasard.

Vieillir en bonne santé n'est pas le fruit du hasard. Augmentez vos chances de vieillir avec grâce en gardant votre poids, en faisant de l'exercice tous les jours et en mangeant bien ! Que vous ayez plus de 60 ans ou que vous soyez encore dans la fleur de l'âge, vous pouvez vous réjouir de vivre longtemps, heureux et en bonne santé.

 

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