Con questa lista di controllo mattutina è facile bruciare i grassi e perdere più peso ogni giorno.

Per prima cosa, iniziare a fare esercizio al mattino

Quando vi svegliate al mattino, allenatevi per almeno 30 minuti o un'ora. Gli studi indicano che l'esercizio al mattino ha dimostrato di bruciare fino a 3 volte più grasso rispetto all'esercizio in qualsiasi momento della giornata. Ecco perché:

Durante il giorno la fonte principale di energia del tuo corpo sono i carboidrati che ottieni mangiando i tuoi pasti. Quando dormi di notte per più di 6 ore, il tuo corpo usa tutti quei carboidrati come energia per varie funzioni corporee che vanno avanti anche mentre dormi. Quando ti svegli al mattino, il tuo corpo non ha carboidrati come energia da usare e sembra bruciare il grasso corporeo per ottenere energia.

Per sfruttare al meglio la possibilità di bruciare i grassi al mattino è necessario fare esercizio come prima cosa al mattino. Non mangiare la colazione perché se lo fai stai solo dando al tuo corpo alcuni carboidrati come fonte di energia piuttosto che il grasso corporeo che vuoi bruciare per energia.

Un'altra cosa fantastica dell'allenarsi di prima mattina è che il metabolismo si riattiva dopo l'allenamento mattutino. Gli allenamenti mattutini mantengono il metabolismo elevato per tutto il giorno. Un metabolismo elevato per tutto il giorno significa solo che brucerai più calorie e perderai più peso. Se ti alleni di notte puoi ancora bruciare grassi mentre ti alleni, ma quando vai a dormire il tuo metabolismo rallenta e ti perdi tutto il grasso in eccesso che puoi bruciare durante il giorno se ti fossi allenato al mattino. Quando dormi il tuo tasso metabolico è sempre al massimo.

Altre ragioni per cui è bene esercitarsi per prima cosa al mattino è che si ottiene l'allenamento fuori dal modo, e l'esercizio al mattino può anche diminuire il livello di stress durante il giorno.

Mangiare una colazione sana

Un altro modo per mantenere il tuo metabolismo in moto per tutto il giorno è fare colazione. Dopo aver fatto esercizio al mattino, come detto prima, basta fare colazione e darai al tuo corpo la perfetta combinazione 1-2 per far ripartire il tuo metabolismo.

Fare colazione al mattino è ciò che fa partire il tuo metabolismo. Non saltate la colazione e aspettate fino a metà mattina o pomeriggio per mangiare, il vostro metabolismo sarà più lento e non brucerete alcun grasso in più.

Considerate questo modo: il vostro metabolismo è un camino che brucia grassi tutto il giorno se lo fate funzionare correttamente. Quando fai colazione stai fondamentalmente gettando un ceppo su quel camino per farlo iniziare a bruciare i grassi.

Mangiare la colazione aiuterà a fermare quelle voglie che potreste avere più tardi nel corso della giornata e insieme all'allenamento del mattino, fare colazione vi manterrà anche pieni di energia per tutto il giorno e ridurrà i livelli di ansia.

Suggerimenti avanzati

Vuoi bruciare ancora più grassi? Aggiungi un altro allenamento al tuo regime giornaliero 4-6 ore dopo il tuo allenamento mattutino. Mantieni il tuo già significativo metabolismo più alto aggiungendo un secondo allenamento durante la giornata. Se stai seriamente considerando di aggiungere un secondo allenamento alla tua routine quotidiana, allora cerca di fare i tuoi allenamenti cardio al mattino. La maggior parte delle calorie grasse vengono bruciate facendo cardio a un'intensità moderata. Fai il tuo secondo allenamento del giorno un allenamento con i pesi. La maggior parte dei carboidrati vengono bruciati durante gli allenamenti con i pesi. Il muscolo che costruisci con l'allenamento con i pesi ti aiuterà anche a bruciare i grassi. 1lb di muscoli brucia 50 calorie al giorno o 1lb di grasso ogni 70 giorni. Non solo brucerai più calorie, ma avrai un aspetto migliore - qualunque sia il tuo peso.

Invece di mangiare solo due pasti durante il giorno come pranzo e cena, prova a mangiare 4-5 mini pasti più modesti distanziati di 2-3 ore durante il giorno. Ricordate il camino? Mangiando questi mini-pasti, getterai solo la quantità perfetta di "legna" sul camino per mantenere il tuo metabolismo che brucia calorie per tutto il giorno. Non spegnete il vostro metabolismo mangiando grandi pranzi o cene, mantenete il vostro metabolismo che brucia grassi tutto il giorno.

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