La consapevolezza dei fantastici benefici per la salute dei semi di chia è finalmente in aumento, ma ci sono ancora molti individui che non li hanno mai incontrati. Questo è un peccato perché sono pieni di bontà, tra cui proteine, tra le più ricche fonti conosciute di acidi grassi omega-3, omega-6, tanto calcio quanto magnesio, latte, fibre e la lista continua ancora. La verità è che sono semplicemente uno dei migliori super-alimenti sulla terra e devono essere mangiati da tutti.

I vantaggi per la salute dei semi di chia sono stati aumentati dalla miscela di fibre e sostanze nutritive che li caratterizzano, rendendoli un fantastico antiossidante, ma soprattutto sono un alimento fantastico per i novizi che vogliono raggiungere una sana perdita di peso.

I benefici per la salute dei semi di chia

Aiutano a fermare i morsi della fame facendoti sentire pieno più a lungo

Oltre ad essere nutrizionalmente sani e benefici da mangiare, i semi di chia hanno una proprietà che li fa assorbire acqua in modo che si gonfiano in un gel che può essere utilizzato in cucina e che viene digerito lentamente. Questo ti fa sentire pieno per ore, in modo da non avere molti morsi della fame.

Rallentano l'assorbimento degli zuccheri nel sangue

Si pensa anche che rallentino l'assorbimento del glucosio nel sangue e la conversione dei carboidrati in zucchero. Questo rende i tuoi flussi di energia più sicuri riducendo le probabilità che tu abbia voglie di zucchero, il che aiuta se il tuo obiettivo è una sana perdita di peso, perché i cibi dolci sono carichi di calorie vuote di cui il tuo corpo può fare a meno.

Aiutano a prevenire un problema digestivo comune - la diverticolite

Si pensa che aiutino a prevenire la diverticolite che è una comune malattia digestiva più comunemente vista nell'intestino crasso. Si crede che mangiare molti cibi lavorati sia tra le cause principali della diverticolite. I semi di chia, essendo fonti ricche di fibre alimentari sia solubili che insolubili, aiutano a prevenire questa malattia.

Migliorano la salute del tuo tratto digestivo

Molti individui in sovrappeso hanno un cattivo sistema digestivo. La regione esterna del seme è protetta dalla fibra insolubile che non si digerisce, quindi non ha calorie, ma aiuta il flusso del cibo attraverso il tratto digestivo. Lo strato successivo è la componente solubile che si gonfia e diventa un gel che aiuta a idratare il colon. Un sistema digestivo sano può permetterti di bruciare calorie invece di immagazzinare il cibo come grasso, quindi un tratto digestivo sano è fondamentale per una sana riduzione del peso.

Aiutano a combattere il colesterolo e la pressione alta

L'olio Omega-3 che è proprio come i preziosi oli del pesce è uno dei maggiori benefici per la salute dei semi di chia, poiché l'Omega-3 è molto importante per la salute del tuo cuore. Lavora contro l'accumulo di colesterolo e può aiutare a prevenire la pressione alta. L'Omega-3 è anche necessario per neutralizzare i radicali liberi nel tuo corpo che sono stati collegati alle cause del cancro, all'invecchiamento precoce e ai sintomi associati all'infiammazione come l'asma.

Come includere la chia nella tua dieta

Ora che hai un fantastico riassunto dei benefici per la salute dei semi di chia, potresti pensare a come incorporarli nel tuo piano di dieta per una sana perdita di peso. La cosa fantastica è che è abbastanza semplice sfruttare i benefici per la salute dei semi di chia, dato che sono abbastanza versatili e non hanno quasi nessun sapore, così che puoi metterli in qualsiasi cosa. Infatti alcune persone oggi dicono che migliorano il sapore del tuo cibo poiché, a causa delle loro proprietà di assorbimento dell'acqua, assorbono i sapori dai pasti. Se cucinate a casa vostra, che ci crediate o no, potete usare il gel di chia piuttosto che il burro - tagliate il 50% del burro e aggiungete piuttosto il gel di chia - che bello per una sana perdita di peso? Usatelo in muffin, biscotti, frittelle e così via. Puoi semplicemente aggiungere tutta la bontà e i vantaggi per la salute dei semi di chia nel tuo cibo cospargendolo sul cibo o trasformarlo in un gel e aggiungerlo ai tuoi frullati, salse, condimenti o budini, qualunque cosa ti piaccia. È semplicemente un eccellente integratore alimentare naturale per una perdita di peso più sana.

 

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