La giornata lavorativa può essere abbastanza stressante. Dal lavorare per molte ore al dover gestire questioni personali, si può accumulare molto stress anche quando si è al lavoro solo per un paio d'ore.

I lavoratori devono essere felici

Dal punto di vista dell'organizzazione, avere lavoratori preoccupati e infelici non è probabile che siano produttivi al lavoro. Quando gli impiegati non sono produttivi al lavoro, l'azienda non ottiene ciò che deve essere donato, e alla fine non farà più profitto possibile. Dal punto di vista dei lavoratori essere stressati causerà una tensione sulla vostra salute mentale durante tutta la giornata. Il tuo capo avrà la capacità di riconoscere che non sei in uno stato d'animo fantastico; il che potrebbe portare a un problema tra te e il tuo capo.

Yoga per combattere lo stress

Una delle strategie per combattere lo stress nella tua vita è lo yoga. Lo yoga è un modo meraviglioso per rilassarsi, recuperare la compostezza e alleviare il dolore di qualsiasi esperienza precedente nella vostra giornata. La parte meravigliosa dello yoga è che ci sono molti livelli diversi, dal principiante all'avanzato. Lo yoga per principianti è il punto focale per migliorare il morale e ridurre lo stress durante la giornata lavorativa. Una sessione di yoga di base non deve richiedere molto tempo. In soli 20-30 minuti si è in grado di eseguire tutte le posizioni yoga, lo stretching e la meditazione necessari per essere rilassati e senza stress per il resto della giornata lavorativa.

Sessione di yoga

L'inizio di una sessione fondamentale di yoga inizierebbe con un po' di stretching e respirazione. Ci si siederebbe sul proprio tappetino da yoga, con i piedi dritti davanti a sé e ci si allungherebbe lentamente sui piedi. La respirazione è l'elemento chiave in questo. Anche se sei in-flessibile, devi respirare nel tratto. Alzati molto gradualmente contando uno, due, tre, quattro, ed espira lentamente contando uno, due, tre, quattro, cinque, sei, sette, otto. È necessario eseguire questo tratto e la respirazione per circa 45 secondi. Il tuo respiro è ciò che ti calma, ti mantiene calmo e si assicura che tu stia andando ad un ritmo lento e rilassato. Volete concentrarvi su questa routine di respiro durante ogni esercizio.

La parte successiva della sessione di yoga sono le posizioni fondamentali. Un'apertura superba è la posizione del bambino. In questa posizione vorresti sederti sulle ginocchia sul tappetino, poi stendi le braccia davanti a te fino a dove possono arrivare. Mettete i palmi delle mani sul pavimento, assicuratevi che le vostre ginocchia rimangano sul tappetino e che la vostra spina dorsale sia dritta. Questa posa allunga la schiena, un luogo dove si conservano molte tensioni e ansie. Questa posa dovrebbe essere eseguita per circa 2-3 minuti. Un'altra eccezionale posizione yoga iniziale è la posizione del cane verso il basso e verso l'alto. Queste due posizioni allungano i fianchi e la parte bassa della schiena. Dovrebbero essere eseguite per circa un minuto ciascuna mentre si respira dentro e fuori lentamente.

La posizione conclusiva di una normale sessione di yoga sarebbe la posizione del cadavere. La posizione del cadavere si fa stendendoti sulla schiena, con le mani su ogni lato di te che ti stendi. Questa posizione serve a rilassare completamente il corpo e la testa di tutto. Dovete liberare la vostra testa da qualsiasi ansia o preoccupazione che potreste aver avuto in precedenza. L'obiettivo è di non considerare niente di niente. Questa posizione è estremamente unica perché non molti uomini e donne non pensano a nulla nella loro giornata. Questo dovrebbe essere raggiunto per 5-7 minuti, o più se desiderato.

Fare una pausa durante la giornata di lavoro è vitale. Invito a fare una sessione di yoga di 20 minuti dopo pranzo. Lo yoga vi rilasserà e vi renderà meno stressati e vi farà sentire meglio con voi stessi e con la giornata. Incoraggia anche la direzione del tuo lavoro a farsi coinvolgere. La direzione avrà bisogno di un morale più alto e di una maggiore produttività. È una situazione vantaggiosa per entrambe le parti.

 

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