To przede wszystkim twoja dieta sprawia, że twoja skóra jest tłusta i mięsista lub elastyczna i gładka. Dermatolodzy mówią, że w odniesieniu do pielęgnacji skóry są to "super artykuły spożywcze". Jedz dużo z nich konsekwentnie, a zobaczysz poprawę swojej skóry.

Truskawki

Bogate źródło witaminy C, witaminy kluczowej dla tworzenia kolagenu, który jest kluczowym elementem tkanki łącznej, utrzymującej jędrność skóry. Witamina C pomaga również zatrzymać bardzo małe naczynia włoskowate pod powierzchnią skóry przed pęknięciem i sprzyja gojeniu się ran. Jedna filiżanka truskawek dostarcza ponad 125% zalecanego dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Zawierają one również zdrowe ilości potasu, który pomaga regulować gospodarkę wodną organizmu. Wreszcie, cechy jagodowe są obciążone błonnikiem i żelazem.

Pietruszka

Ta malutka gałązka, która najbardziej wierzy w zwykłą dekorację talerza, jest łatwo najbardziej niedocenianym, jeśli nie nieznanym, zdrowym pokarmem dla skóry. Każda gałązka pietruszki zawiera kwas foliowy, który pomaga utrzymać żywy koloryt skóry. Kwas foliowy odgrywa integralną rolę w tworzeniu zdrowych czerwonych krwinek. W rzeczywistości, blada, płytka cera jest objawem anemii niedoboru kwasu foliowego. Pół filiżanki pietruszki dostarcza pełnego dziennego zapotrzebowania na kwas foliowy wraz z pokaźną porcją witaminy C. Pietruszka jest zbyt kwaśna, aby mogła być spożyta sama, ale można ją posypać sałatką lub zmieszać w drinkach.

Kurczak

Niskokaloryczne białka bogate w skórę Niskotłuszczowe, białe mięso drobiowe zapewnia kompletną kolekcję aminokwasów, które napędzają rozwój nowych, świeżych komórek skóry. Kurczak posiada również niacynę, witaminę z grupy B, która pomaga wszystkim komórkom uzyskać energię potrzebną do zachowania zdrowia. Już 3-dniowa porcja kurczaka zapewnia połowę dziennego zapotrzebowania na niacynę.

Papaja

Papaja obciążona jest ważnym składnikiem skóry: witaminą A. Średniej wielkości papaja zawiera 6.122 lU witaminy A, która jest jedną z tych witamin, które najbardziej bezpośrednio przyczyniają się do utrzymania młodej struktury skóry. Dodatkowo pomaga skórze w walce z infekcjami. Papaja ma jeszcze jedną zaletę: jest bogata w witaminę C, potas i wapń wzmacniający kości. Wreszcie, są one niskokaloryczne.

Owies

Niewiele pokarmów jest lepszych dla Ciebie i Twojej skóry niż cały owies. Ziarno dostarcza Ci dwóch rodzajów błonnika - nierozpuszczalnego i rozpuszczalnego. Nierozpuszczalne błonnik utrzymuje regularne i rozpuszczalne błonnik pomaga ustabilizować Twój poziom cukru we krwi. Brak równowagi w poziomie cukru we krwi pojawia się na Twojej skórze. Owies trzyma cię na równym stępce i utrzymuje pożywienie płynące do twojej skóry przez cały czas.

Pomidor

Pomidory, bogate w witaminy C i A, mogą być tylko dobre dla skóry. Zawierają również wysoki poziom niacyny i włókna - obie te cechy są przyjazne dla skóry.

Ostrygi

Pyszne ostrygi mają superżywotny cynk odżywczy dla skóry. Cynk pomaga na trzy sposoby:

      • Dostarcza witaminę A do tkanki skórnej
      • Porywa skórę dwutlenkiem węgla
      • Wspomaga syntezę białek w celu odnowy komórek skóry. Zbyt mała ilość cynku w diecie może doprowadzić do wysuszenia skóry, jej zaczerwienienia i łuszczenia się.

Dodatkowo, jedzenie ostryg dostarcza miedzi, niezbędnej do tworzenia zdrowych czerwonych krwinek, które odżywiają skórę.

Marchewki

Jeśli jest pomarańczowy, to zjedz go. To świetna zasada, by żyć w doskonałej kondycji zdrowotnej skóry. (Oczywiście, przez pomarańczę, nie rozumiemy cukierków ani sera)! Orange warzywa, takie jak marchew i słodkie ziemniaki, są ciężarówką z beta-karotenem, który Twój organizm przekształca w wygładzającą skórę witaminę A. Tylko 1 marchew ma podwójne RDA dla witaminy A. Jest słona i bogata w błonnik.

Jogurt

Dla skóry, jogurt ma prawie wszystko: cynk, białko. Kwas foliowy, B12 i ryboflawina, które mogą pomóc w dostarczaniu energii komórkom skóry. Nie zawiera witamin C i A, a jedynie dodaje owoce, jak truskawki, i jest doskonałym pożywieniem do pielęgnacji skóry.

Brokuł

Gdyby warzywa były filmami, brokuły mogłyby zasłużyć na Oscara za najlepszy obraz warzyw każdego roku. Wśród najzdrowszych pokarmów na świecie brokuł okazał się być środkiem antynowotworowym. Zawiera on wysoki poziom witaminy C, witaminy A, witaminy z grupy B, żelazo, wapń i błonnik. Po prostu nie możesz zjeść wystarczająco dużo tych rzeczy dla swojej skóry... i swojego całkowitego samopoczucia!

Honorowe wyróżnienie za super skórne jedzenie: Ziemniaki, rzeżucha wodna, mango, indyk, chleb pełnoziarnisty, ryby, drób, kantalupa.