Sua pressão sanguínea mede o quanto o sangue empurra em direção às paredes das artérias à medida que flui através de seu corpo. A alta pressão arterial (Hipertensão Arterial), também chamada de "Assassino Silencioso", é uma doença com a qual milhões de pessoas vivem e desconhecem a ameaça oculta.

Pressão arterial alta

Pode levar a danos ao coração, aos olhos e aos rins. Pode também causar derrames e uma série de outros problemas se não for tratado.

Idade, história familiar, ser obeso, alimentos salgados e falta de exercício podem atribuir ao aumento da pressão arterial em adultos. As crianças também podem ser trocadas com HBP por uma série de razões exatas.

Sistólica

Estes são os dois números relativos à pressão de sangue em seu sistema. Sistólico é o número que mostra o quanto seu sangue está sendo empurrado através de seu corpo assim que seu coração está bombeando.

Diastolic

Diastólico é o número que mostra o quanto seu sangue está sendo empurrado pelo corpo entre batidas do coração quando o coração está relaxado e se enchendo de sangue.

O que é normal?

A pressão arterial normal para adultos é de 120/80. Se sua pressão arterial for maior que 140/90, isto pode ser considerado pré-hipertensão e se não for diminuída ou controlada naturalmente ou com drogas, pode resultar em hipertensão crônica e doenças ou enfermidades mais infelizes.

Há muitos tipos distintos de medicamentos disponíveis que reduziram a quantidade de HBP em vários pacientes ao longo dos anos, mas como muitos de nós já sabemos, os medicamentos geralmente têm efeitos colaterais moderados a severos que ocasionalmente prejudicam nosso corpo mais do que são feitos para ajudar.

Formas naturais

Aqui estão 6 maneiras naturais de ajudar a reduzir sua pressão sanguínea e manter seus níveis conforme seu corpo envelhece:

Reduza seu peso

Ser obeso tem muitas desvantagens. Exercite-se regularmente para baixar seu peso em 20 t0 30 libras, o que ajudará lentamente a reduzir sua pressão arterial aliviando a pressão ao redor do coração e de outras regiões do corpo. Seu corpo e sua mente lhe agradecerão por isso.

Menos Álcool

Todos nós gostamos de celebrar com uma bebida ou duas, talvez três, mas em relação à sua pressão arterial, este é um caminho claro para o desastre. Tente limitar sua ingestão da melhor maneira possível. Experimente Espumante Maçã A cidra vem em uma garrafa impressionante e fornece as bolhas sem zumbido.

Fique longe do sal

É um produto químico. Assim como o açúcar, ambos têm seus benefícios e inconvenientes. Eles poderiam fazer nossos alimentos e bebidas saberem tão bem ainda com quantidades excessivas, fazer nosso corpo e nossa mente se sentirem tão mal. Quando você começar a criar seus alimentos da maneira que quiser, deixe de lado o sal, seu paladar se acostumará lentamente ao sabor puro dos alimentos e você começará a apreciar o favor puro de cada refeição que produzir.

Coma fresco

Vegetais crus e congelados são sua melhor opção. Em qualquer caso que você goste deles, crus, cozidos, assados ou cozidos, eles estão cheios de todas as melhores vitaminas e nutrientes que seu corpo precisa. O sabor natural da doçura e do sal derrama dos melhores alimentos da natureza, o que o deixa satisfeito e protegido. Tempere seus alimentos com limão fresco ou suco de limão. O Vinagre de Cidra de Maçã ajuda a baixar sua pressão arterial e acrescenta um ótimo sabor aos seus pratos de carne e vegetais e caçarolas favoritas.

Jogar fora o leite e os alimentos gordurosos

Existem vários livros de receitas que são simples de seguir, eles mostram maneiras de preparar excelentes refeições à medida que você diminui a quantidade de leite e gordura de sua dieta. Fique longe dos fast foods e alimentos congelados processados, pois eles são ricos em sódio e outros ingredientes perigosos que são disfarçados pelo sabor fantástico.

Suplementos herbais

Há um alto número de ervas orgânicas disponíveis que, se tomadas regularmente, podem possivelmente diminuir sua pressão sanguínea, como por exemplo, Dente-de-leão Raiz, Chia Sementes e Cominho preto Óleo de Semente.